健身之后肌肉酸痛怎么办？
北京国安吧
全部回复
仅看楼主
level 15
北京胡同大妞
楼主
有什么好方法缓解
2021年02月28日 02点02分
1
level 13
有雨没雨看蚁窝🐜
补充蛋白质？
2021年02月28日 02点02分
2
level 13
三屉馒头13
训练后拉抻，热敷，补充蛋白
2021年02月28日 02点02分
3
北京胡同大妞
好
2021年02月28日 02点02分
level 17
老支书
一星期后自愈
2021年02月28日 02点02分
4
level 14
大然子😘
筋膜枪
2021年02月28日 03点02分
5
level 11
疯长空
几天后自己就好了，好久不锻炼突然一下就这样
2021年02月28日 03点02分
6
北京胡同大妞
是的
2021年02月28日 03点02分
level 16
RTYT115
马杀鸡
2021年02月28日 03点02分
7
level 16
BAGGIO🌞
健身第二天慢跑一下，能帮助排出乳酸
2021年02月28日 03点02分
8
level 15
玉渊潭天三中
越疼越要拉伸，然后就缓解了
2021年02月28日 03点02分
9
level 16
國安隊長
按摩
2021年02月28日 03点02分
10
level 13
掉落星星的口袋
泡热水澡
2021年02月28日 03点02分
11
level 15
地球撞行星
看来第一天练狠了 开始别着急 心肺为主 酸了只能按摩本人从事酸痛按摩恢复30年
最后注意多补充点蛋白质 休息一天后 继续减轻力度练 一定要先心肺锻炼 不然很多动作你跟不上
2021年02月28日 03点02分
12
level 7
A蜥蜴56
香蕉
2021年02月28日 03点02分
13
level 12
青年无终
全面拉伸以后泡热水桶，
2021年02月28日 03点02分
14
level 13
ahanhan232
拉伸
2021年02月28日 03点02分
15
1
2
尾页
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
最后注意多补充点蛋白质 休息一天后 继续减轻力度练 一定要先心肺锻炼 不然很多动作你跟不上
