新手减脂，一小时的无氧要怎么安排训练内容？
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level 1
马卡LONG 楼主
求大佬指点指点。身高184 体重102KG
2021年02月27日 08点02分 1
level 1
马卡LONG 楼主
在健身房，器械齐全。
2021年02月27日 08点02分 2
生活有铁♋
你可以具体跟我说下你的力量情况和生活饮食情况，留个WeChat，我帮你指导下。
2021年02月27日 08点02分
马卡LONG
@生活有铁♋ 还没去练过，不清楚力量情况。然后生活的话熬夜多，一周能练五天的样子。饮食方面少油少盐控制热量可以接受。自己平时吃的也比较清淡。体重都是喝酒应酬长的。
2021年02月27日 08点02分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
健身房，力量训练和有氧训练，都有吗？如果齐全的话，两类训练，都要做。加油大神！
2021年02月27日 08点02分 3
马卡LONG
对 都有。 就是具体训练内容可否指点指点
2021年02月27日 08点02分
思考者猪er⚡
@马卡LONG 看看基础的训练知识啊。
2021年02月27日 13点02分
level 11
嘿咻哟🍗
减脂的话就根据目标 身体情况安排能做到的饮食，训练就根据身体优点缺点 器械 力量 去安排 这些自己有没思路
2021年02月27日 13点02分 4
level 12
庞莹磊
b站先看看动作去找找感觉，无氧后半小时有氧，一开始吃的比平常少点干净点就可以
2021年02月27日 15点02分 5
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