大神们，跑步如何提速快啊？？
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 8
寂寞最潇洒的凉 楼主
你们平时腿上绑沙袋吗？？除了跑步还做什么训练呢？？？配速425的，你们咋提升的？？
2021年01月31日 12点01分 1
level 9
校园YXW
多练力量提升速度比较明显
2021年01月31日 23点01分 2
寂寞最潇洒的凉
俯卧撑，哑铃吗
2021年02月01日 02点02分
level 11
无影小蒙蒙💋
练核心[滑稽]
2021年02月01日 00点02分 3
寂寞最潇洒的凉
核心怎么练？平板支撑吗？
2021年02月01日 02点02分
无影小蒙蒙💋
@寂寞最潇洒的凉 百度查，我是各种蹲，练臀[你懂的]
2021年02月01日 02点02分
寂寞最潇洒的凉
@无影小蒙蒙💋 跑步膝盖和脚踝不疼吗？？
2021年02月01日 03点02分
level 12
playpie
记得之前好像看过，在水里跑[酷]
2021年02月01日 02点02分 4
寂寞最潇洒的凉
兄弟你是认真的吗
2021年02月01日 03点02分
playpie
@寂寞最潇洒的凉 是啊[酷]
2021年02月01日 03点02分
level 9
15age
我一直再用华为运动健康，打波广告，健身里面有核心力量，臀腿力量的教程，由简单到难，跟着慢慢练，效果不错
2021年02月03日 09点02分 5
level 15
不太喜欢摆渡
多跑就是了，跑量即王道。
在跑量积累尚未达到质变之前，应避免在速度上采取急功近利的方法，也不宜把速度作为主要追求目标。
不就是4:25配速吗？你只跑1000米时就能实现，所以你并不缺乏实现4:25这种状态的物理条件，缺的只是把这个速度保持到更长距离更长时间的耐力。而这种耐力，需要大量的5:30~6:00配速的慢跑来进行构建。
非要给个目标的话，1000km略有小成吧。
2021年02月03日 09点02分 6
level 9
贴吧用户_QA4J92M
跑量上去就行了，累计跑个一两千就自然起来了
2021年02月06日 00点02分 7
level 12
拖三五个汽油瓶
很玄学的问题，突然哪天就快了[小乖]
2021年02月06日 02点02分 9
level 11
支持皇马的曼联
欢迎来我们群里打卡交流跑步
2021年02月07日 00点02分 10
1