请问一下大佬拉有氧多少个月开始见效
马拉松吧
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level 9
iuyh12
楼主
以前都是跑三四区的高心率，是个菜鸡，最近一个月只跑1.5区心率，每周3次70分钟，1次140分钟，请问大佬们要跑多少个月才会见效呢
2021年01月27日 03点01分
1
level 9
iuyh12
楼主
2021年01月29日 02点01分
2
level 11
lzyydm
耐心点，3个月，应该会有效果
2021年01月29日 03点01分
3
level 9
凌波月
很快会发现3，4区配速会降低
2021年01月29日 18点01分
4
1
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