大佬们我睡眠老有问题 是不是晚上没睡好 就等于白天的训练白费了
公路车训练吧
全部回复
仅看楼主
level 4
嗯嗯你最棒◆ 楼主
rt
2021年01月23日 23点01分 1
吧务
level 14
知名键盘手
试试训练停一停
2021年01月24日 00点01分 2
嗯嗯你最棒◆
跟训练没啥关系骑台子之前就睡眠不好了
2021年01月24日 00点01分
level 7
不超十个字
我觉得是睡不好白天没状态，强行训练时间长了会过度疲劳。
2021年01月24日 01点01分 3
level 9
骄傲的平踏
有个小窍门 在你控制好全天的摄入量的时候 把其中一部分碳水脂肪拿到睡前一个小时吃 你会发现你的睡眠质量会直线上升 不仅入睡快还很安稳 我以前也有这个问题。对于我自己 我都是晚上骑车 骑完车 50g碳水30g蛋白质5g脂肪 然后等一个小时差不多就睡觉了[乖] 天天睡眠都好 彻底告别失眠 当然有的人会说你这样不会得糖尿病吗？这个有前提一方面我全天热量控制好了不会胡乱多吃 第二人体吃多少碳水根本上还是依据你体内糖原亏空程度 糖原亏空的很厉害 睡前多吃一点都没问题 这个要自己去感受自己的身体。
2021年01月24日 04点01分 5
_拉比
[真棒]
2021年02月23日 07点02分
level 11
爱笑的冰封
我天天做梦，睡不好没啥精神[黑头瞪眼]
2021年01月24日 09点01分 6
level 6
贴吧用户_0CAt3DS
练了就是比没练的强，没有白练。
但休息差就没精神锻炼效果打折扣。
我睡眠很差，这些算体会
2021年01月25日 09点01分 7
level 6
DREAM_JZ
同样的经历 晚上中途老醒睡不着，然后强硬练。把自己搞出大病了。我先停一下看看。
2021年01月26日 19点01分 9
嗯嗯你最棒◆
啊这会生病吗 我昨晚4点才睡今天又跑去练了
2021年01月27日 05点01分
DREAM_JZ
@嗯嗯你最棒◆ 积累下来就大病了，我已经病了有十天了，咳嗽感冒不断（中间感冒还骑，结果更严重），想想还是没必要，还是身体重要。
2021年01月27日 10点01分
level 12
lgwhaha
我睡眠也差，可能日常2小时有氧强度对于我来说还是大了点，白天会感觉舌苔发凉
2021年01月27日 03点01分 10
level 11
kwjalch
我每天只睡4~6小时，4个月内依然从170w提升到260w，从260到300是每两个月10w左右的提升
2021年01月30日 09点01分 11
蓝色的星星星
4个月从170到260？求训练方法，主要练哪区？
2021年02月23日 03点02分
kwjalch
@蓝色的星星星 买的迈金那个12周300km的课程，tss不够会多刷一些有氧，保证每周tss在650~700左右，能力提高后，建议每周tss提高到800左右，甚至900
2021年02月23日 05点02分
蓝色的星星星
@kwjalch 每周六七百tss，感觉要死了[不高兴]
2021年02月23日 09点02分
kwjalch
@蓝色的星星星 多适应就好，练三休一，把最后一天的tss拉高也行，其他两天保持100~120就行
2021年02月23日 09点02分
level 11
tgzzYZ16GM
我也 睡眠很差 不管质还是量 苦恼
2021年02月20日 12点02分 12
1