level 5
新手入门半年，人本身就比较瘦弱，没运动基础。用适当齿比90-110踏频，速度28没有觉得喘，大腿也可以持续很久。但是下到高一级的飞轮，踩不了几分钟大腿就无力了，这时候才会喘得厉害些，这样是不是说明肌力肌耐力太差？应该怎么训练呢？
2021年01月19日 11点01分
1
吧务
level 14
买条心率带，看心率训练吧，方法可以看看精品贴，精品贴里也有电子书
2021年01月20日 02点01分
4
level 7
踩不动很正常啊，档位高了还想保持一样的频率，肯定是难哇。1-8档到1-9档的齿比之间，有可能有个2-7档，这样的话齿比变化小，或许可以让你循序渐进一下，你试试。
2021年01月22日 14点01分
6
Ok，我去试试
2021年01月26日 05点01分
level 9
从一个齿比到下一个可能身体需要数个星期的适应 特别如果你还在减脂可能需要时间更久 我跟你有过同样的经历 究其原因还是自己的发动机总功率不够 不一定是肌无力 心肺跟不上导致乳酸堆积过快也会导致这个问题
2021年01月23日 01点01分
8
level 12
100左右踏频，速度才28… 这是你估算的还是传感器的数据？先用心率带看下心率数据吧，喘的原因可能是心肺功能偏弱。
2021年01月23日 18点01分
9
小盘中小飞
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
level 7
说明你没热身 就算是我 一开始骑猛了没有热身的话也会出现这种情况的 解决办法就是腿酸了就缓一下 调整一下呼吸 让心率缓慢上升 再发力 就不会觉得腿酸了 腿酸主要是心率没跟上来血液流动慢了 导致血液里的乳酸没有及时分解掉 所以一开始不要骑太急了 先高踏频低齿比 让心率先悠上来
2021年01月26日 03点01分
13
好的好的，明白了
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
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