破戒了戒了228天可惜了，原因是这几天失眠导致的我本来失眠已经好了TMD前段时间在一个人在家十几天不出去就开始失眠了，不知道该怎么办好难受啊整夜失眠操。

去正规医院看看

我想知道你饮食规律是怎么样的，在家十几天如果没啥事坚持早睡早起一般不会失眠啊 是不是日常起居有问题啊？

每天按时吃饭睡觉就是不出去透气

调整好心态，可以去看看彭鑫博士的视频上面有一个治疗失眠的方法。

牛啊

有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办?
　　答：可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定，不要运动过度过累(可以是30-60分钟)。睡前不要劳累，例如玩游戏、做工作等等，否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠。需要早点躺在床上睡觉，最好是九点多就躺下。数数12345循环。不要让任何事物打扰到你数数。不喝茶、咖啡、可乐，半夜醒来也可接着睡。如果憋尿我建议去下厕所。毕竟憋着难受影响睡眠。另外可以吃些中药调节失眠。
多吃胡萝卜

要加强观心断念！

失眠也可以说是对自己观心断念的一种锻炼

加油！

加油