【归类示意图】
长轴泳姿，短轴泳姿，肩驱，髋驱，全驱

《菜蛙和竞速蛙泳的区别》
【观点】从蛙泳的推力构成说起吧
竞速蛙泳是手臂+躯干+腿三段发力～至少竞速的波蛙（波动蛙泳）是这样的。
需要强调的是，三段发力说的是身体要对水体发力（作用），比如抬头这个动作，也要发力，但是对水的推压我们就忽略了。
【划重点】
～上面的话重点在于：仅仅凭借划臂，或者仅仅蹬腿，又或者仅仅躯干起伏造波都可以推动游泳者前进～或者倒退 其实要是能分解到这三样都能倒退，基本就是高手了。
（至少业余高手没问题了）
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1）蛙泳划臂的推力
向后划臂会推压水体，从而人可以向前游进，这没毛病，但是仅仅限于此，推力还不够大。
～好的划臂（不光是蛙泳，蛙自蝶仰都是），除了利用手臂向后运动推压水体获得前进推力，手臂不向后的运动也能产生推力。
【划重点】
比如：蛙泳手臂内划后期，双掌和小臂从肩膀宽度向身体中线靠拢的过程中，如果局限于只依靠向后推压水，那么我们得到的结果就是小臂和手掌继续向后推水，直到肚皮下，再折返回到下巴位置。
注意：从肚皮下折返回下巴这段划水是水下逆行的，会制造阻力。
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如果，我们把蛙泳划臂最后阶段从肩膀宽度到身体中线下巴位置这段划臂，改为利用小臂和手掌，像飞机轮船的螺旋桨那样快速的横向切削水体，能不能获得更多的推进力量呢？
（各位有兴趣自己尝试一下吧）
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2）蛙泳蹬腿的推进力
推压水体的面积越宽，则相同推压速度（蹬腿速度）获得的推进力越大，这没毛病。
～很多初学者蛙泳宽蹬腿都是凭着这个直觉来的。
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但是，这样的推进力还不够大
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因为增加推水面积获得的推进力增加是正比，而增加推水速度获得的推进力增加是和速度的平方成正比。
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尤其是，当我们发现如果除了纵向的推压速度可以获得推力之外，横向的切削速度一样可以获得推力。
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那么，快速的夹腿，能不能获得更多的推进力呢。
～更何况，这样的好处是，当腿由宽变窄，游进阻力也在减小。
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3）蛙泳躯干造波的推进力
当蛙泳有了划臂和蹬腿的推进力，还不够，我们还可以借鉴蝶泳：通过身体波浪起伏的运动，获得推力。
～可惜蛙泳规则限制，腿部不能用蝶泳腿，规则内能利用的就是肩膀到髋关节这一段了。
这一段推力不多，而且特别费力（毕竟驱动躯干运动比驱动手臂或者腿部运动费劲），但是这一段决定了从优秀到卓越的差别。尤其是，这一段用好了，也可以减少阻力，尤其是钻到水面下躲开水面波阻力。
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忘记说了，竞速蛙不能长游，皮蒂游50蛙和100蛙的强度都不一样～要是皮蒂用他50米蛙泳的玩法整个千米蛙泳下来，估计膝盖早晚报废。 ～竞速蝶也类似，长游的蝶泳都是降低动作强度改造过的。

《蝶泳为什么难学？》
【技术上】
单说动作本身，蝶泳可能是四式泳姿里最简练的。
但是就因为动作太简练，学起来可能反而难度大点。
～容错度小：
做对了就游起来，做不对就呛水。
打个比方，如果说：
蛙泳是双脚蹬地推着走的独轮车（慢点，但是站的稳）；
自由泳和仰泳大约就是两轮的自行车🚲；
蝶泳就得算是杂技那样趴在滚木上前进。
～“车型”是越来越简单，操作的精准度却越来越高
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【普及上】
初级教练人员，不需要会蝶泳。
甚至中级教练员都不需要。
貌似是：
～初级指导员考核只需要考蛙泳和自由泳。
～中级教练员考核只考到蛙，自，仰三种。
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【源流上】
四式泳姿里，只有蝶泳不是因为人类生产生活的需求而自发产生的。
～蝶泳是专业竞技选手和科研团队在大约1924～1933年才从蛙泳里被发展出来的。
（划重点）蝶泳产生的目的只有一个：比赛。其他的蛙自仰三式游泳，在人类没有运动会之前就有了。
当下蝶泳也有发展非竞速的技术路线，很有趣，蝶泳是先用于比赛才用于娱乐健身，而其他的蛙自仰是先有的娱乐健身和生活运用，才发展出竞技泳姿。
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【总结】
蝶泳作为大众运动，而非狭义的竞技项目，才刚起步。
～会游竞速蝶泳的人玩休闲蝶泳的少；
～会教竞速蝶泳的人也很少，都在专业体校里；
～会教休闲蝶泳的人，那就更少了。

《听译佩尔索尔仰泳视频教程笔记》
这一节没有佩尔索尔自己的谈话。
佩尔索尔仰泳教程，第三节翻译笔记：
1）延长～指的是身体躯干拉长；
2）伸展～指的是入水手臂伸长；
3）上发条～一侧身体肌肉延展，另一侧身体肌肉收缩
（以上也适用于自由泳）
本节对应于自由泳，大致就是“送肩”的意思吧
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斯坦福大学，理查德.奎克教练，仰泳视频，很精彩的仰泳教程
～居然网上只找到同声语音的翻译版本，还画质糟糕。

《全浸自由泳和前交叉自由泳的起源》
特里是全浸自由泳创始人
～全浸游泳大致是1992年始创吧。比尔.布墨教练对全浸的创立给出了重要指导。
1996特里的新书描述了全浸式游泳的创新方式《游得更好、更快、更容易的革命性方法》。一年之内，口碑促使它成为最畅销的游泳书籍，二十年后它仍然大幅度超过所有其他游泳书籍。
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～前交叉自由泳可以认为是1932年洛杉矶奥运会，由日本人始创，从1928到1932年，日本人精心研究的前交叉自由泳技术，把美国人那届本土举办的奥运会干趴了。
游泳界里程碑式的任务“康西尔曼”教练，在其游泳著作“游泳科学”中纪录了这一历史
（如今他本人成成为了历史传奇）
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全浸书籍（1996版），书中的序言
“感谢
在1995年我写了最初的版的这本书,我受益于相当多人的帮助。约翰.戴尔文曾和我在许多文章中合作，自1990年以来,充当我的“代理读者”,并帮助修订我的文稿,更好更清晰的便于显然对不会游泳和新游泳者阅读。他可能是一个写作游泳教学方面最好的老师。我哥哥史蒂夫.拉夫林提供了书中的图片。我最初编辑贝基.卡巴扎对游泳和出版有着极大的热情。更新的版本,多丽丝.库珀顺利引导的项目完成,凯蒂.迈尔斯流利地润色我的文章。
爱丽丝.麦克休.拉夫林,我的妻子和伙伴自1974年以来,已经无私和无条件用她的爱和支持无论际遇起伏都陪伴我的游泳教学,使我可以投入我的指导、教学,写作游泳。我的女儿菲奥娜，凯丽和贝西有无私地让出她们的父亲和世界上的游泳者们分享数不清的周末。现在，我可以很高兴的说，现有的训练措施已经使得全浸技术成为了专业。”
“Total Immersion is the perfect way to teach and coach swimming. The relaxed and effortless improvements made by my swimmers are so impressive. Every time a swimmer finds his or her natural position in the water, he or she begins to move through it in such an efficient manner.”
—Coach Larry Blomberg, Deerfield Beach, Fla.
翻译：
“全浸是完美的方式教育和教练游泳。毫不费力的放松和改进我的游泳者是如此令人印象深刻。每当游泳者发现他或她在水里的自然位置,他或她开始通过它在这样一种有效的方式运动。”
～教练-拉里·博隆伯格，
迪尔菲尔德,佛罗里达州海滩。
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“全浸”自由泳翻译的来历。
将特里·拉夫林（Terry Laughlin）在Total Immersion（简称TI）工作室的研究成果Total Immersion一词译为“全浸”式游泳教学法的是一位研究离子束的人。因为在他的专业范围内，常用“浸没离子注入”一词（Immersionionimplantation）。他说，若有更贴切的词，将来再替换。若从TI核心理念来说，也可翻译为“全神贯注”“全情投入”或者“忘我”，但作为名称，要简短，而且要琅琅上口，耳熟能详。若是有人问：“你练过全情投入式自由泳教程吗？”或“你练过忘我式自由泳教程吗？”估计对方很难回答或者完全不知所云。所以近十年来的中文翻译一直沿用了这个教学法的最初译文：“全浸”。
TI创始人拉夫林教练早期是练铁人三项的，后得到比尔·鲍姆（ Bill Boomer）的真传，创办了美国全浸式游泳俱乐部。看过图雷斯基（培养出奥运冠军波波夫和克利姆）、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克，海因兹等人的游泳教程就会发现，他们很多基础内容是相同的，因为他们均是Bill的学员，只是针对的群体不同。图雷斯基和奎克侧重竞技场争金夺银，拉夫林和海因兹则将重点放在成人游泳普及和教学。
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如果用一个热力学办法表述“全浸”就是：
减少熵增，从而提升游进效率。
～毕竟水花满天飞那更多实在浪费力气的扑腾。

《怎样算学会游泳？》
运动机能发达的人最快的跳下水就能学会，也见过70多的大妈慢点的要学2个月。
～因人而异吧
总得来说，十个课时扫盲比较适合大多数人，但是也就是扫盲而已：能游到头，比赛不犯规。
（遇到不靠谱的教练可能还搞不清规则的也有，但是总得来说，具备不犯规游到头的能力还是够的。）
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～这里顺便给出一个“学会游泳”的判断原则：
暂停一年不下水还能游到头。
（解释：如果按游速，前世界纪录也不算最快，如果按动作优雅，世界冠军未必敢说自己没毛病。）

《三级游泳运动员啥水平？》
往好了说呢：
参加小一点的市县业余比赛，运气好可以进决赛。
～如果你们单位工会派个纯业余三级实力的人参赛不会显得丢人。
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往差了说呢：
初中业余体校淘汰下来的水准。
～万一以后没出路，有个运动员称号做个二流教练或者救生员混口饭吃。
【图片】
运动员需要找个俱乐部或者体协或者啥组织去注册。
～运动员等级是根据比赛成绩授予的。
运动员等级简单的说呢：
～市内比赛水平：三级（体校毕业混饭用的）
～省内比赛水平：二级（高考加分起步～因为你小子能代表咱们省，算是用青春做了有价值的贡献，所以省里给你高考加分）
～国内比赛水平：一级（好点的特招生起步）
～国际比赛水平：健将（代表国家出战的起步价）
～国际获奖水平：国际健将（所谓“奖牌点”，“夺金点”大致就是这个，比如焦刘洋蝶泳奥运夺冠的待遇是县团级）
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由于游泳，田径比赛成绩比较客观，所以有成绩的划分。
对于对抗类的项目，比如球类，摔跤啥的，通常是按各级比赛的前四强来授予运动员等级。
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【2019年国际泳联举办的大师赛，报名成绩考虑了年龄差距，业余水准可以对照一下】
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《游不远是为什么？游泳的有氧运动和无氧运动笔记》
一、无氧代谢主要包括两个过程：
1）细胞内的ATP供能（ATP就是三磷酸腺苷），肌肉发力的“肌丝滑动”理论，就描述了ATP如果释放能量让肌肉收缩发力（化学能转变为机械能）。
如果没有后续补充，最大能量消耗大运动状况下，ATP大约会在10秒左右用光。
【这大致对应初学者不换气的游进距离】
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2）细胞和血液中的糖分分解为乳酸。
这段时间大约能支持最大负荷运动能量消耗1分钟左右。
～这个时间大致对应专业游泳100米（业余游泳50米）；或者专业短跑400米。
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糖分无氧分解产物就是乳酸，大致就是牛奶变成酸奶的过程。
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关于乳酸代谢的其他咨询汇总
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～大量运动后第二天肌肉酸痛也是乳酸残留导致的，
～冷鲜肉需要冷藏几小时排酸也是排的乳酸（因为没有血液循环带走乳酸，只能等乳酸慢慢分解），
～游泳憋气憋不住也是血液中的乳酸浓度高（乳酸耐受阈值，也可以近似理解为无氧阈），
～剧烈游泳不换气引起“酸中毒”也是说的乳酸。
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二、有氧运动的代谢
当运动时间继续延长，从无氧消耗转为有氧消耗为主，有氧提供的能量供给强度会低于无氧，所以很多人不能突破100～200米长游，要检视技术动作的强度是不是过大～忙着在水里扑腾去了。
有不少初学者会说：“为什么我换气呼吸了，还是不能连续游？”很多时候就是有氧供给跟不上动作仍在无氧水平的消耗。“假呼吸”也会造成这个情况～吸入的有效氧气太少。
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有氧也包括两个部分，燃烧脂肪，和燃烧糖分。
1）燃烧糖分的有氧运动
除了肌肉细胞里预存的糖分，糖类物质主要存储在肝脏和血液。
有观点认为，有氧运动的前15分钟，主要靠燃烧糖分。
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～这情况说明：当你进入长距离有氧游泳模式，身体的功能水平也不是一成不变的，会存在体能各个器官供给水平和动作消耗水平的动态变化，供给跟不上，可能会出现“二次呼吸”的所谓“撞墙”情形，长跑运动和长距离游泳都会有，长距离游泳的第一个“二次呼吸”极点大约是300米左右。
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2）燃烧脂肪的有氧运动
有氧运动持续时间越长，脂肪消耗会更多。
因为脂肪比糖类更耐烧～类似烧柴和烧煤的区别吧。
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三、氧债
无氧运动因为强度大，消耗总能量更高。
所以有观点认为无氧更减肥。
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因为无氧运动后，形成的能量和营养物质亏欠，也就是“氧债”，会被人体通过内部分解的方式从脂肪里补充到肌肉细胞里。
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这也暗示了有氧运动可能更利于健康长寿。因为你不会让心脏总是最大负荷工作，像做过山车那样。

《游泳的“力量”训练》
【一、间歇性无氧训练】
关键词：短冲（包干）练习（间歇性练习）通常被认为是无氧训练方式。
～有资料显示是间歇时间的选择，以心率不低于160（也有的说是最大心率的80%和年龄身体状态有关）。
～有资料显示每小时有氧训练总时间10～20分钟。
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举例：
五十米自由泳，你最快50秒游完，那么试试1分10秒包干，游8次（每次你可以一分钟游完休息10秒，保持心率80%：大约是150～160，因人而异，自己找办法算吧），
～那么这一组的总时间大约就是9分20秒。
～觉得不够爽那就隔半小时再来一组。
～第二天没有不适就行。
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【二、间歇性有氧训练】
就是增加包干时间，降低运动时的心率，保持在有氧区间。
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【三、持续性有氧训练】
没有间歇时间，类似长跑那样，降低游速（运动强度）持续运动。
～1500米游泳不休息游到头
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【四、训练计划】
以上大致就是各类训练计划的来历。一般的说，一个2小时的业余训练课，通常是热身，有氧，无氧，放松都包括的，如果考虑技术训练，还得增加内容和侧重。
～最离谱的听说过：不知道哪里训练班，下午训练课，就在黑板上写两个字“打腿”。
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【五、有氧和无氧训练用途】
～有氧解决长距离成绩，
～无氧针对短距离成绩（其实短距离照样使用有氧能力，占比多少而已）。
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以上是网上很容易找到的。
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以下是网上不太容易找到的。
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【六、无氧的基础是有氧】
简单说，有氧能力是储水瓶的容量大小（最大摄氧量），无氧能力是储水瓶的瓶口大小（无氧阈）。
～这解释了为啥游泳项目，越长距离越难维持成绩。

《各种泳姿的速度快慢是怎样的？》
1）水下反蝶腿.
～分析上也许是因为上踢的水流涡旋受重力（矩）影响可以比水下蝶泳腿更有效的获得前进推力。
但是这个排名只有罗切特等少数顶尖选手的非正式比赛现象。
2）水下蝶泳腿.
～鱼类和海豚的高速游进都是这样，这个认识比较一致，竞技比赛应用的“第五泳姿”技术说的就是这个。
水下蝶泳腿游速排名可以有比较好的理论和事实支撑：
～没有水面波浪阻力（这与潜水艇和舰艇研究结论一致）
～璞泳都是潜在水下的，五十米世界纪录大约是17秒（如果加上划臂或者选择水面或者其他各种组合姿势能够更快，这个领域的正规比赛很快就应该看到）。
3）水下长划臂蛙泳.
～水下占便宜太多了。
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【划重点】
水下泳姿中，蝶泳腿“海豚踢”的造波方式，能最大限度的发挥人类躯干和下肢力量。
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～～～以下是水面泳姿～～～
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4）蝶泳.
～很奇怪不是爬泳？
这与50米游泳世界纪录（自20.91秒，蝶21.28秒，仰24.04，蛙26.67）的排序不一致。
因为这是按“绝对游速”排序，蝶泳的消耗甚至让人类连50米都不能满足。
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数据支撑来自顶尖选手国际比赛的游速变化曲线，用上整个身体造波的推力，使得蝶泳最大游速可以达到3.0米/秒，超过爬泳。
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最初发明蝶泳就是为了竞技比赛的，这真是no zuo no die
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5）爬泳.
～不多说啦，自由泳号称“万泳之王”不是白给的，因为自由泳的规则就是，只要是水面泳姿你都可以拿来参赛，选来选去还是选爬泳（爬手爬腿）。
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【划重点】
水面泳姿中，爬泳的移臂和划臂借助“旋转”方式能最大限度的发挥人类的上肢力量。
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爬泳里如果一定要继续细分还有：
爬手蝶腿、爬手蛙腿，
蝶手蛙腿、蝶手爬腿，
蛙手蝶腿、蛙手爬腿。
上面这六中非竞速主流的玩法，一定要说的话，爬手蝶腿的组合是在正式国际比赛中拿过奖牌的，其他的组合更多是训练或者实用价值。
（比如：波兰籍的卡里姆～说起来这位还是波波夫的师弟，和日本的矢野友理江）
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其实仰泳还有仰手蝶腿的玩法，但是没看到正式比赛中的表现。
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（蛙手蝶腿和蝶手蛙腿这两种玩法，放在蝶泳蛙泳里都犯规，只能算自由泳 ）
6）爬手蝶腿.
～原因前面爬泳中说了
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7）仰泳.
～按世界纪录排名
仰泳在拼命的模仿爬泳。
有个观点：如果比赛长度增加到400米，仰泳世界纪录可以超过蝶泳。
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8）侧泳.
～是搜救，泅渡，拖带的实用泳姿。
～其实爬泳就是广义的侧泳，竞技比赛的爬泳仰泳把侧泳的衔接做的更好了。
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9）蛙手蝶腿.
～是竞技蛙泳的经典训练泳姿。
观点（而非客观数据）：
考虑身体造波的波长不同：蝶腿可以实现比自腿蛙腿更长波长的造波，从而速度更快。
（有水作为介质的情形下，长波速度高于短波，短波需要更费力才能追上长波）。
.10）蝶手爬腿.
～蝶手爬腿是蝶泳的训练泳姿。
观点（这个组合排位也是来自主观判断）：
蝶手爬腿的长波造波能力不如蛙手蝶腿（爬泳腿会让身体造波在髋部中断），而且爬腿的短轴旋转优势又不能提供给蝶手作为动力输出。但是通过暴力加频，超过蛙泳还是够的，毕竟蛙泳收腿阻力摆在那里。
11）蝶手蛙腿.
～来自主观分析（而不是客观数据）：
～当然你也可以说是蛙腿收腿阻力更大，不足以补偿蝶手比蛙手多出来的推力，而且蛙腿节奏慢，不利于加频提高输出。
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在几种异化的爬泳组合中，“蝶泳”刚发明出来就是蝶手蛙腿这样的，后来模仿了海豚才把踢腿改成今天的蝶泳腿，所以蝶泳取名来自水上移臂，但是也有把蝶泳叫做“海豚泳”的说法。
当下蝶泳比赛不准用蛙腿，这样的规定可以更好的区别蛙泳和蝶泳，实际上蛙泳比赛中偷打蝶腿是有的，蝶泳比赛中偷蹬蛙腿或者偷打爬腿还真是几乎绝迹。
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12）反蝶.
～据说业余爱好者也把这种组合玩法叫做“鲸泳”，都是手臂和腿脚反向发力动作。
观点：快过蛙泳还是够用的，就像漂蝶能快过抬头蛙。
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13）蛙泳.
～今天的竞速蛙泳越来越像蝶泳，而休闲的抬头蛙泳更接近垂直踩水。
实用和竞速的取舍不同。
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14）爬手蛙腿.
～观点：相比蛙泳既没有造波，也没有自仰优势的旋转及延长划臂距离，但好处是爬手还能暴力加频提高输出。
自手蛙腿也叫做“特拉金式自由泳”，是自由泳刚诞生时候的玩法，用这个姿势还有人拿过国际冠军。但是今天的蛙泳借鉴了更先进的蝶泳可以更快。
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15）反蛙
～前提是出水面的泳姿，不然也很快。
～反蛙泳也是蛙泳训练泳姿的一种。
但是水面反蛙泳并不违反当下的仰泳比赛规则，所以也可以算是仰泳的一种。
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16）蛙手自腿.
～这不就是狗爬？动作越大增加的阻力追上增加的动力越多
观点：狗爬要是能足够快，运动员还练啥技术动作呢。
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【小结】
“造波”和“旋转”，是竞速泳姿的提速法宝，分别对应于短轴和长轴泳姿，而这两种要素的不同组合，又形成了不同的风格。

《自由泳打腿要怎样才算过关？》
～专业训练需要达到五十米45秒～55秒包干。
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业余42岁大叔，自学自由泳三年；
没打过五十米那么长，累计只打过192米，最好是25米打腿38秒。
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角皆优人这本书说的还真准：单腿自由泳25米的踢腿能力，对应五十米自由泳30秒。
【见动态图成绩】
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这是一本业余自学的人，写成的自由泳教程。
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该书的作者“角皆优人”在五十多岁的时候，
拿到了全国第一，
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～在书中作者给出了从初学到高手逐级提升水平的详细路径。
比如五十米自由泳从，学会、到游进1分钟，游进50秒，游进40秒，35秒，30秒，都做了详细的训练计划和技术分解要求。
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～最后，
这边书的排版图解，印制包装都非常精美。生怕你看不懂，做的大约和漫画书差不多易读了。
28元一本，游泳一次的费用而已
感谢网友的分享
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还有一本书，欧美的翻译教程，自由泳踢腿入门要求是～垂直打腿能保持嘴巴持续出水，进阶是头+手掌，再进阶是头+手掌+手臂。。。
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菲鱼蝶泳腿也是这么垂直练过～来自日本人研究菲鱼的视频纪录片。
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【划重点】
蝶自仰都是划臂推力主导，
～如果蝶自仰踢腿推力能大于划臂，
那是不是可以靠踢腿肚皮出水呢？
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自由泳踢腿“大腿带动小腿”，要讲究腰髋及大、小腿各部位发力的协调：
～主动发力仍是自由泳踢腿力量的来源，毕竟下踢提供的力量高于上踢。包括：
1）维持足够的弹性：比如关节位置的绷紧和固定。
2）提供足够的速度（加速度）：大腿到小腿再到脚尖的运动，是个速度逐渐增加的过程。
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对于第1）点，人类的关节太软，所以需要肌肉被动的发力模仿鱼尾巴～就像你不会用绳索代替船桨去划水。
对于第2）点，人类的骨骼太硬，甩不出鞭子的末端加速效果，所以需要肌肉主动的发力增加末端速度～就像炒菜颠马勺。
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【小结】“甩拖鞋”～用蛮劲不如用巧劲。
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从大腿到小腿，膝关节和踝关节全部、时刻都绷紧或者反之，全部、时刻都放松，脚上的拖鞋都不容易甩出去

《平衡是自由泳一切技术的起点》
～林恩.乔伊斯（Kara Lynn Joyce）
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生日：1985年10月25日出生于纽约布鲁克林。
在2004年雅典奥运会50米和100米自由泳比赛中都获得第四名，
代表美国女子4x100米混合泳接力队获得银牌。
随后她在2006年泛太平洋游泳锦标赛中获得50米自由泳和4x100米自由泳接力比赛金牌，
以及在2007年墨尔本世界游泳锦标赛获得4x200米自由泳接力4x100米自由泳接力比赛银牌。
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她100米自由泳48秒59的成绩创造了新的全国纪录，
在200米自由泳项目中，她创造了1分46秒75的密歇根州纪录。
到目前为止，乔伊斯创造了5次全国纪录和7次州纪录。
在3年的时间里，从全国排名第75位一跃升至赢得美国公开赛冠军。

《游泳划水的宽度》2020.12.21
换一个角度看问题：
把游泳的划水动作，看做是在水体里挖一个坑。
～就像土拨鼠挖洞那样
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1）被掏走的水体，被划水动作向后搬运，于是产生推力。
2）被掏空之后，周边的水体会补充回流。
3）有没有可能，利用补充回流的水流推动游泳者前进呢？
4）如果存在这种可能，那么要有效的前进，水体的流线形状应该是类似蓝鲸那样的“前宽后窄”，这样更有利于后方的水体向前推动游泳者前进。
5）考虑游速和水体回流补充的速度，游速越高则这个划水的宽度会越窄～但总是存在（英国海军曾经做过实验，螺旋桨的宽划水战胜了明轮直来直去的划水）。
6）“划水宽度”也可以视作与游进方向垂直的切向，所以往深处划水也是增加宽度。
7）人体的形状是扁的～因为肩膀的宽度摆在那里，即使是胖子也还是扁圆的，所以增加水平横向宽度的效率高于增加铅垂深度，海龟海豚和鱼类都是往这个方向进化的。
8）自由泳和仰泳，人体是可以侧转的～这为深划水提速找到了路径：自由泳手臂下划和外划的角度与转动的幅度、转速以及前进速度相关。
9）以上这些概念可以用“流场”来分析，数学家兼物理学家的大拿“欧拉”给出过流体力学的流场分析方法。
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【总结】宽划水是个技术活，你要在水里掏一个形状和大小合适的“水洞”，并且赶在这个“水洞”坍塌前，刚好让你的身体在合适的游速下穿过。
～这也顺便解释了蛙自蝶仰都需要控制踢腿的幅度（避免被卡在“水洞”外面增加阻力）

《蝶泳和自由泳的技术联系》
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一、练熟了蝶泳“抓蝶角”技术，有助于自由泳划水时效质变跃升；
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二、蝶泳起振造波会让你的身体游进效率百尺竿头更进一步；
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三、蝶泳最强大的水下蝶泳腿号称“第五泳姿”，短距离竞速，尤其是蝶自，得出发者得天下。
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四、混合泳本身就是自由泳训练的一种重要手段，尤其是强化水感（减少暴力浪费）。反过来也成立，自由泳同样也是混合泳的训练手段。
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五、蝶泳和自由泳在短距离上的关系相当密切～小西埃洛，德雷赛尔，菲尔普斯，舍斯特伦，坎贝尔，克罗莫维德尤尤，池江璃花子，斯库林，张雨霏，余贺新，李朱濠..他（她）们都是蝶自相辅相成的。
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六、菲尔普斯游出中距离200米自由泳世界纪录的时候，很大程度是依靠转身的水下蝶泳腿“第五泳姿”技术，而菲鱼之后的“新飞鱼”德雷赛尔更是把这个技术推向了极致～“他从跳发到破水只要5秒”.吴鹏

《流线型：游泳的压胸技术》2021.01.04
～也叫做“游泳的.骄傲”：胸向前、肩向后
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蝶泳，蛙泳，自由泳的压胸，
以及仰泳的“香蕉船”造型（反向压胸：把肺压入水中～理查德.奎克教练）
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～不解决压胸的问题，蝶泳二次腿（第二次踢腿）总是难免过早。
～不解决反压胸问题，仰泳就是仰漂。
～不解决压胸问题，自由泳也就失去了“超直”的流线型（supper streamline～“超直”其实是超级流线型，根本没有直线）。
～不解决压胸问题，波蛙就没有办法玩出来。
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【划重点】
1）游泳压胸，要把人体躯干看做弹性体而不是没有变形能力的“刚体”。
2）流线型没有直线，全都是曲线。