训练是五分化好还是三分化好，健身一年了
健身吧
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仅看楼主
level 7
@一致青春🌙 楼主
2020年12月31日 02点12分 1
level 6
举举铁💯
你的目标是什么 总不能你要细节还给你三分化吧
2020年12月31日 02点12分 2
@一致青春🌙
增肌长肌肉，比如说周一练胸得到周四后才没有酸痛感，
2020年12月31日 03点12分
举举铁💯
@@一致青春🌙 说明太弱了 可以稍微有氧加强血液循环促进乳酸排出 以及对摄入蔬菜水果
2020年12月31日 03点12分
@一致青春🌙
我现在是5分化，胸背肩腿手臂，我又听人说增肌得三分化好，训练容量大才能增肌，有点糊涂？
2020年12月31日 03点12分
举举铁💯
@@一致青春🌙 你的目标是什么 增肌也分干净增肌 脏增肌 ，你想要细节好点就干净增肌 但是要计算好饮食 ，训练细节呢更不用说了
2020年12月31日 03点12分
level 13
凡塵Hლ
看你恢复能力了
2020年12月31日 03点12分 3
@一致青春🌙
胸肌和腿都得四天才没酸痛感，背肩手臂3天
2020年12月31日 03点12分
level 7
@一致青春🌙 楼主
增肌才一年要什么细节，主要增肌
2020年12月31日 03点12分 4
level 7
@一致青春🌙 楼主
我现在是5分化，胸背肩腿手臂，我又听人说增肌得三分化好，训练容量大才能增肌，有点糊涂？
2020年12月31日 03点12分 5
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