睡眠好了半个月左右
最近又睡不着了，睡眠质量很差，总感觉人是清醒的，而且一直做梦

肾气不足导致的。注意养生，少玩手机，熬夜！多运动，不要太闲！

有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办?
　　答：可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定，不要运动过度过累(可以是30-60分钟)。睡前不要劳累，例如玩游戏、做工作等等，否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠。需要早点躺在床上睡觉，最好是九点多就躺下。数数12345循环。不要让任何事物打扰到你数数。不喝茶、咖啡、可乐，半夜醒来也可接着睡。如果憋尿我建议去下厕所。毕竟憋着难受影响睡眠。另外可以吃些中药调节失眠。
多吃胡萝卜

睡不着就玩手机呗

失眠四年了，最近喝热牛奶好点

每当欲望来临或者欲望大的时候，就出去放生，贴不干胶和标示牌，做完回来欲望会减少很多
本人亲身体会，也有很多放生和宣传的朋友也是这样反馈。
那些屡戒屡破的朋友，可以平时多多放生和贴不干胶和标示牌。
特别是在欲望很强烈或旺盛时，更可以选择马上出去放生、贴不干胶和标示牌，做完之后，欲望也会大大减少，也不会有太多的煎熬感。
而且放生和贴不干胶也是在行善，给自己积累福德

加油

放下手机，闭目养神