一定要吃补剂吗？
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level 7
没有腿的骡子 楼主
我刚健身俩月，学校卖的鸡蛋五毛一个还挺大，买鸡蛋吃不行吗。一天吃六七个，蛋黄只吃一两个
2020年12月26日 04点12分 1
level 14
来吃早餐啊
①兄弟有什么健身问题可以问我
②需要训练计划和饮食计划的话
可以加微❤️ ad18803 要一份（免费）
2020年12月26日 07点12分 5
level 8
科学使用▫
6个蛋清才18克，这点蛋白质够干啥的
2020年12月28日 19点12分 7
没有腿的骡子
我看那些营养师说一个鸡蛋有差不多6g蛋白啊。[啊]
2020年12月29日 02点12分
科学使用▫
@没有腿的骡子 一整个鸡蛋是6克，只有蛋清是3克的
2020年12月29日 08点12分
没有腿的骡子
@科学使用▫ 啊，好吧，[不高兴]
2020年12月29日 08点12分
level 8
alixqd
7个蛋清+2个蛋黄，满打满算35克蛋白质，你健身最少一天要补充100克蛋白质，自己算算吧。蛋白粉是最便宜的蛋白质来源
2020年12月29日 01点12分 8
没有腿的骡子
需要补充这么多嘛，我就吃那么多放屁就臭死人了。[狂汗][狂汗]
2020年12月29日 02点12分
level 6
卡卡哦你在
吃吃你就会发现 蛋白粉比买鸡蛋吃便宜
2020年12月29日 02点12分 9
level 5
cheng830306
按蛋白质的量来算， 蛋白粉比鸡蛋便宜多了。。。
2020年12月29日 03点12分 10
level 10
davidchen97
不一定，你饮食跟得上就不需要蛋白粉
2020年12月29日 15点12分 11
level 10
训练半年的小😚
蛋白粉，比较方便实惠。
2020年12月30日 01点12分 12
level 11
蜡笔点心＇
才五毛？！我们一块一个[阴险]
2020年12月30日 12点12分 14
没有腿的骡子
我们学校鸡蛋就是便宜，本科的时候也是一块一个，这五毛，我就可劲吃。[吐舌]
2020年12月30日 12点12分
level 9
悲剧的家伙
其实吃牛肉或者海鲜都挺好，就是花费高一些。
2020年12月30日 13点12分 15
level 6
白鲨🌝
我五月份练得多吃得也多，粉喝得也多最多试过一天七勺增肌粉，一个月涨了差不多十斤。后面有段时间少喝疯了，体重就没怎么上了，是不是到了瓶颈我不知道，但是我觉得喝粉是真的有很大帮助。
2021年01月04日 15点01分 16
腹部怎么练的？有氧怎么安排的 想学习
2021年01月05日 14点01分
白鲨🌝
很多动作
2021年01月05日 23点01分
level 16
坚持的改变
完全可以的，我读书的时候就这样干的！多买几个加餐吃，少吃黄！
2021年01月13日 12点01分 21
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