1、眨眼或转动眼球
在长时间注视电子屏幕或文字时，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，预防干涩和疲劳。同时，上下、左右、或顺时针逆时针转动眼球，也可帮助放松眼部肌肉、促进血液循环，缓解眼疲劳。
2、眺望
在用眼一段时间后，要有意识地每几分钟抬头往窗外眺望（最好6米外远处）片刻。在开窗通风防病和确保安全情况下，建议在上午、中午和下午时段，到自家窗边、阳台或庭院内接受自然光照（阴天也适用），不过要注意避免眼睛直视太阳。
3、做眼保健操
每天上下午各1次，觉得疲劳时可增加次数，认真执行正确的眼保健操流程。
4、热敷
闭目后使用热毛巾敷于眼皮，可有效缓解视疲劳，注意温度不宜过高，50-60℃为宜。
5、均衡营养，不挑食、不偏食。
多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。