level 4
我已经差不多健身一年了，
三天打鱼两天晒网，不过每个月最少都得去十四五天，
但是我发现不仅肌肉力量没增长，反而变小了
2020年12月20日 04点12分
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level 4
饮食方面我是没怎么注意的，
基本就是去健身前2个小时简单吃点东西，
没有刻意去吃蛋白质，
目前是，胸三头，腿，肩腹，背二头，休息，然后循环，
我想改成 胸，背，肩，手臂，腿，休息，
这2种哪个会更有效果一点
2020年12月20日 04点12分
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level 4
有点有挫败感了，肌肉不变大，我是可以接受的，
但是力量也不增长，一直和新手似的，我每次去健身房 基本都超过2个小时，不怎么划水的。
2020年12月20日 04点12分
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level 14
①兄弟有什么健身问题可以问我
②需要训练计划和饮食计划的话
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2020年12月20日 06点12分
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