各位好，做了一个月莲花动功，没什么变化，有天起床洗脸后就做 - 莲花生动功吧

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奇润天下💯 楼主

没热身就做了，结果在河住江翻这动作上，一弯腰，好像腰突了，疼了几天，现在腰弯不下去👇没力支撑，哎，怎么办

2020年12月11日 03点12分 1

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动作不要太剧烈了，慢点来，新手都是先找感觉

2020年12月15日 10点12分 2

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我刚开始练时也出现过你这情况，如果停练可能要好几天才会好，如果继续练两天就好了，练的时候记着动作慢点缓一点，刚开始练习身体那里都是僵硬的动作过猛就伤身体了

2020年12月22日 15点12分 4

嗯，休息6，7天，现在河住江翻开始时候先慢慢弯下腰，之后就可以快速了

2020年12月23日 06点12分

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第三节做的时候你这样试一下，气吸满往前弯腰的时候脚上用力好像力量全集中到脚上了，就是在往下弯腰的同时有那个意，做两天了过来发个感受

2021年01月10日 02点01分 5

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膝盖不能弯，甩腰注意放松。这个动作很容易伤腰，慢慢幅度加大。先休息几天我做了好几年了，有过这种情况。以前腰突，坚持做动功后，现在腰突也好了。

2022年06月05日 10点06分 6

😀

做了1年半了，怎么甩都可以了，刚开始的确会甩伤腰突哈，甩惯了，腰酸腰痛毛病也好了，可以坚持做的，谢谢你这么久了还翻出来回复，感恩

2022年06月07日 02点06分

shogunpeng

@奇润天下💯 请问楼主做了一年半有什么收货吗，有像功法介绍里说的开了中脉吗

2022年06月24日 04点06分

哪里能那么容易，除非全心全意，有杂念都不行

2022年06月26日 03点06分