最新滑雪训练计划
训练地点: 练习道，初级道
目的: 直滑降平衡感，犁式平衡感，犁式C弯，犁式滑S弯，犁式J弯，半犁式入平行
初级道热身
第一次:
直滑降。跳起，越高越好，然后单脚滑行，左右交替，再然后上下左右前后移动，保持平衡感。不减速。最后平行J滑刹车。
第二次:
小犁式。由直滑降跳起转小犁式。 滑行时连跳，保持小犁式板型不变。犁式直换交替变速直至结束。避免大犁式。
第三次到第六次(c，j，s，倒):
小犁式转弯
1. 注意承重腿转换(90-10)
1.1平地左右移动身体，感受雪板压力变化。1.2抬脚，将雪板向内转动，带动大腿。
2. 连续转弯时感受重心变化，通过左右脚。内板要轻到可以轻易抬起。
测试，熟练掌握后练习踏步，连跳。
保持犁式。
3. 注意是转弯带来的重心移动，而非大幅移动上身。上身尽量保持稳定。
4. 多感受利用转弯控速，把每一个弯滑圆完整(C)。
测试，滑J形弯，先直滑再转弯直到停下来。
5. 浅弯 不用弯形控制速度。体会快速滑行。
6. 犁式倒滑。 不可弯腰，直立身体，內八。。注意回头观察雪道。 利用头和肩的转动带动转动，踩住外板。
初级道:
在上述基础练习高质量完成后，转初级道练习半犁式转平行。 从横滑降，斜滑降，波浪湾，J滑开始。

有人说，大雨过后，有两种人，一种人抬头看天，看到的是蔚蓝与美丽； 一种人低头看地，看到的是淤泥与绝望。 心里有阳光，雨天也是一种浪漫； 心里下着雨，晴天也是一种遭罪。 相同的环境，不同的人生态度，心中美好，一切美好！ 拥有强大的内心，就会不再被生活所左右！让我们生活充满阳光！[玫瑰][玫瑰]