。。。●             ●／″     ＂＼●
   ＂▔█▔″       ＜█             █＞
     ／   ＼         ／   ＼         ／   ＼
   １２３４       （左三圈）     （右三圈）
   
   ＂＼●／″     ＂＼●／″         ●
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     （ （            ） ）          ／   ＼
   （屁股扭扭）   （屁股扭扭）（再做深呼吸）
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     ＜█＞         ＜█＞       ＂▔█▔″
     ／   ）″     ＂（   ＼         ／   ＼
（弯弯左膝～来呀～弯弯右膝）（再做深呼吸～）
   
       ●             ●             ●
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   １２３４       ２２３４       ３２３４


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