太上玄门清静內炼丹法
第一步炼气口诀
揣摩天罡至玄谷，日月合璧照北海。
一呼一吸本来根，海里现出太素烟。
口诀解
揣摩天罡至玄谷
凡打坐必先正坐，可以平坐，单盘，散盘，身体正就好，玄门丹法不在于姿势怎么样，但是身体要正，揣摩按摩也，初入坐炁血不通，需以按摩，天罡（胸前）胸前为气机运行发动地，需通和此地以达通畅，玄谷（腹）小腹，大腹，为气机下降地，此地不通炁不降。
日月合璧照北海。
日月者（阴阳）（左眼右眼）太阴太阳，左眼太阳，右眼太阴，正所谓回光返照此也，以眼睛返照北海，北海者丹田也，玄门以收视反听，回光返照为基，发动真炁。
练法，正坐两眼微闭，下观照丹田，两耳内听呼吸声到丹田。
一呼一吸本来根。
一呼一吸为一息，根者丹田。玄门以息息归根为真火真气发动，呼吸有两种法门，一种逆腹式呼吸，一种自然呼吸，师云：此两种法门，前一种真气来的快，炼的也快，但是不利于以后修炼，也不利于深入修炼，因为会牵扯人的注意力，后一种真气来的慢练的慢，但是会打下胎息的基础，会让人渐入佳境。
练法，一呼一吸具入丹田，自然呼吸。自然觉丹田微微发热。
海里现出太素烟。
海里（丹田）太素烟（真气）海者水也，水中有真阳真气，水中有精，即有呼吸而火炼，炼精则化炁。收入丹田之内。
炼气完整步骤练法
1， 正身端坐，可以平坐，散盘，单盘，双盘都可以，舌顶上颚，
2， 两眼微闭，收视返照丹田，两耳收听，放到丹田里面，在丹田里面听呼吸声。
3， 一呼一吸，在丹田一开一合，自然呼吸，呼吸注意，细均长，由深至微，慢慢进入细均长，每七十二次真息后，丹田会后真炁，热，跳等，这个时候，在丹田慢慢收缩，缩五秒，同时提肛，，收功，也可以重新按照前面步骤继续练下去，一定注意把炁存在丹田后收功。
打坐时间，可以子时，也可以平时有时间，或者感觉丹田有炁时候，饭后不可以打坐，吃辣椒不可以，房事后不可以。

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