提前实现今年目标了
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level 9
轻步天下_白衣 楼主
[乖]上周跑了两次间歇，没想到10公里和五公里一下突破了2分左右。
2020年12月04日 23点12分 1
level 10
汤圆不汤🌟
[真棒][真棒][真棒]
2020年12月04日 23点12分 2
level 9
轻步天下_白衣 楼主
完全没有想到的突破，之前从来没连续跑出两公里4分内的配速，尽管我单公里能跑进320[喷] 跑了两次间歇对速度把握能力提高了不少，争取明年3月跑进37分。
2020年12月04日 23点12分 3
level 10
汤圆不汤🌟
大佬，什么配速合适开始练间歇？
2020年12月04日 23点12分 4
轻步天下_白衣
@汤圆不汤🌟 我出差，跑步装备都没带[汗]本来是划水的，遇到两哥们就跟可以了下，硬顶着最高心率跑了，估计平均180左右了
2020年12月05日 00点12分
轻步天下_白衣
[汗]我感觉就是想突破一个很久没突破的速度的时候
2020年12月04日 23点12分
汤圆不汤🌟
回复 轻步天下_白衣 :用的什么表？GT2没间歇，数据也导不出来，好烦啊
2020年12月04日 23点12分
轻步天下_白衣
@汤圆不汤🌟 我跑间歇用的佳明
2020年12月05日 00点12分
level 11
lzyydm
恭喜啊，这进步速度！
2020年12月04日 23点12分 5
轻步天下_白衣
主要是脚踝伤恢复的不少了，有信心落地了，以前我每一步都是自己控制落地的
2020年12月05日 00点12分
level 14
风 子
感觉你跟腱应该好差不多了吧
2020年12月05日 00点12分 6
轻步天下_白衣
😷我跟腱越来越肿了，本来左脚不严重的，结果左脚也肿了[泪]
2020年12月05日 00点12分
风 子
@轻步天下_白衣 那你还敢跑速度
2020年12月05日 00点12分
轻步天下_白衣
@风 子 这不算速度吧，中长跑不至于伤到我的跟腱太多
2020年12月05日 00点12分
level 12
小乖450
大佬[托腮]
2020年12月05日 04点12分 8
level 12
小乖450
大佬[托腮]
2020年12月05日 04点12分 9
level 11
CN假兵马拉淞
没事老干间歇是提速快啊
2020年12月05日 04点12分 10
level 7
铭门盛世99
我也是脚踝不舒服，跑5公里后开始不适。本来想练间歇，还没开始。全马3:11:21s，不知道5公里能不能破20分
2020年12月05日 06点12分 11
轻步天下_白衣
我脚踝还是发不全力
2020年12月05日 07点12分
level 10
shivcr
大佬[真棒]
2020年12月06日 02点12分 12
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