level 6
我177 62kg 正常吃饭（一饭三菜）加喝蛋白粉能涨肌肉吗
2020年12月04日 13点12分
1
level 11
主要去计算你饮食的热量盈余 碳蛋脂 餐次比 ，你说的三个菜我也不知道你具体是什么 也无法了解
2020年12月04日 15点12分
4
level 3
我晚上吃：一块鸡胸肉+一个香蕉+一个橘子+半个苹果
+3
朵西蓝花（生）+10颗提子+1杯酸奶+一个猕猴桃+1勺蛋白粉+适量清水榨汁 晚餐这样搞可以么观众朋友们。顺便说一下我的目的是增肥，然后我中午就是牛肉或者羊肉啥的煮面条吃，本人比较懒。
2020年12月05日 01点12分
6
level 14
①吧友们有什么健身问题可以问我
②需要训练计划参考的兄弟
可以加微❤️ ad18803 领取一份！
2020年12月05日 07点12分
9
