1.练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。
2.学好太极拳，一要师承，二要悟性，三要明理，四要得法，五要用功，六要相手。
3.明理不知法，一句空头话，知法不懂窍，真功未学到，无窍想练功，到老一场空。
4.练拳，难在心，易也在心。
5.慢动作不是太极拳的代名词，是其中一种练法而已。
6.不管练什么拳架，只要没练出劲道，都是空架子。
7.有式无势是空架子，有势无式是瞎架子；势藏于式中，式起于势里！
8.拳架越练越细，用招越简越好。
9.拳架打得不象老师是不好，打得太象老师也不好。
10.一味苦练是练不好拳的，要多想多悟，要默识揣摩，要亲师默像，要用心、用脑、用意去悟拳才有较大进步。
11.刀、剑是拳的延伸，可以自纠、调整身法，也可丰富、充实劲道。
12.“我练拳”是我在练这个拳，以我为主要练这个拳；“拳练我”不一样了，是用那个拳来练我，用拳中之道和理来改变我自己，这两个的境界完全的不一样。
13.站桩功、松胯功、松腰功、松肩松胸功、太极步、吐纳丹田功是太极拳的基本功之重，练到位了就会给拳架和推手打下扎实的基础。
14.减去一分本力，增加一分内功。
15.行拳阶段不同，练法就要有所不同。
16.练习太极拳，要凭神经感应灵敏，灵机性少了，则练不出真正的太极拳。
17.拳架是体，推手是用；有体无用，不能变化；有用无体，没有根本；知行并用才是大道。
18.松中有紧，紧中有松，阴阳变化，才能用于实战。
19.盘架宜松、慢、稳、匀，推手宜劲顺气和。

20.欲知动手非太极，先会腰胯丹田劲。
21.没有松胸沉肩，何来虚领顶劲？
22.含胸拔背的同时宜松肩坠肘。
23.含胸使气血下行，拔背使劲路上行。
24.松腰塌胯的同时宜气沉丹田。
25.气沉丹田不是鼓小肚，而是通过沉肩、含胸、松腹、松腰、松胯等动作在意识的引导下，有机地联系起来，以引导气息下降来实现的。
26.松而不沉，不是真松。
27.步桩合一要落地生根，又要步履薄冰。
28.不要把“落地生根”练成僵化的 “固定之根”，要练成随机灵活变化的“无根之根”。
29.以柔用刚方是真疾，以柔用疾方是真刚。
30.松肩重在放松肩胛骨，而不是重在放松肩关节。
31.如果不能松开这九个关节（腕、肘、肩、胯、膝、踝、尾闾、颈、头顶），节节贯穿是假。
32.轻中有浮不是真轻。
33.慢中有散不是真慢。
34.快中有乱不是真快。
35.沉中有滞不是真沉。
36.要在慢中求得转变的灵活，在快中求得动作的沉着，最后达到轻灵中兼有沉着，沉着中又兼有轻灵。
37.能松腰，则气自能下沉，足增力，桩稳固。
38.如果没有劲沉脚底、与地相通的松沉劲道，谈太极拳的入门功夫没用！
39.太极拳内劲是：“有意识练，无意识得，下意识出。”
40.拳无拳，意无意，无意之中是真意。

41.劲断意不断，意断神相连。
42.拳练筋骨皮，功炼精气神；拳功合练，内外相合。
43.太极推手是对练懂劲的功课，是拳架与散手技击的中间桥梁，如用推手较技就可能挨打。
44.能吸住，而复掷出，乃为接劲。
45.听劲需要以松净、松透为前提，以轻轻地均匀的劲扶住对方，同时要注视对方的眼神、中节的反应。
46.推手要随人之势，借人之力，接人之劲，得人之巧。
47.干脆利落的发劲就象把一块石头丢出去一样，不留一丝劲在自己身上。
48.行拳或推手发劲当中，适时择机的发声（如“哼”“哈”“嗨”）吐气，有助势加强技击效果的作用。
49.没有圆融内涵和良好心态，推手中练不出舍己从人。
50.没有舍己从人，何来牵动四两拔千斤？
51.人若胜我，则敬重之。人若不胜我，则谦而待之。
52.推手时宜虚实分明，不丢不顶，阴阳转化，舍己从人。
53.什么是恰到好处呢？就是阴极生阳，阳极生阴，阴阳自然调和。
54.“掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠”不是八种不同的劲路，也不是八种不同的技法，而是八种不同的劲路和技法。
55.如果没有这些基本素质（意志、胆略、反应、速度、技术、技巧、力量、体能、战术、抗击打能力），玩拆招可以，练真技击不行。
本文摘录自《老祖宗留下的87条拳理》一文。

繁文缛节讲究过多容易影响学练太极拳的积极性！要普及推广太极拳还是要从简单易学开始。不为搏击，只讲健身的人，没必要知道那么多细微繁琐的条条。太极拳是文化拳，最需要、最适合的群体是白领阶层。要让这个群体乐意接受，首要的就是不能占用时间太长，并且必须要缓解坐姿疲劳明显。至于前人对太极拳拳理的种种说法，还是让那些宣扬“不能打的不是太极拳”的门派主张人士去宣传吧！因为，需要太极拳健身的人士没时间也最不相信那一套！