健身半年多了遇到瓶颈期 - 健身吧

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鸡冠花摩羯楼主

体重124 身高1.74 训练大半年每天一勺分离蛋白，每周5天训练每次训练1小时-1.5小时，肌肉量和体重增不上去。
最近双11买了肌肉科技紫色增肌粉，和分里乳清蛋白
我想改下辅助计划，训练前1小时一勺增肌粉，晚上一勺乳清蛋白，这样可以吗？

2020年11月05日 02点11分 1

level 15

想通过吃来增肌，毛用。

2020年11月05日 04点11分 2