05年算起，有十五年烟龄。毕业后就觉得大概自己是戒不掉了。这么多年也一直从来没说过戒烟甚至没想过。上周刚买了一条红利群，拿到家就觉得应该戒烟了，之前一个星期六喝酒之后斗地主，又抽了很多。第二天开始即便点了，也不抽。上一周点了三四支但是没抽过。今天新的一周。
#烟瘾#
#尼古丁#

首先说一下自己对戒烟的认知。戒烟，应该不存在那种减量逐渐戒烟的说法。戒烟就是戒烟，抽烟就是抽烟，难道抽的少了他就不是抽烟了？无非是自制力不够。

其次，说下我认知里怎么才算戒烟成功。我父亲是成功的戒烟了。已经十几年，没抽过。我认为成功的戒烟，并不是一根不抽，或者一根不过肺。而是你可以理性的对抗自己的抽烟渴望，并且可以控制自己使自己不用刻意就可以做到不抽烟。把不抽烟演变成为身体的本能。

我曾经听说过，一个人戒烟只有一次机会。我是认同这个说法的。哪怕你戒了三年五载，当你再一次习惯性买烟抽烟的时候，就代表你失败了。再次戒烟，就会再次失败，直到一败涂地，再也不敢提及戒烟。

关于烟瘾的自我情况分析。我看很多都在说尼古丁成瘾。这段话很重要，戒烟的朋友可以结合自己状况分析一下。

关于烟瘾的自我分析：我认为烟瘾分为两部分。第一生理依赖，也是大家说的尼古丁成瘾。我抽了十五年日均1包，这个量铁铁的老烟枪。但是我在这一周内，并没有感觉生理上面对烟或者说尼古丁的依赖。所以尼古丁成瘾其实并不可怕的。很容易就可以打败了。毕竟尼古丁最大的快感就是抽的时候有点晕晕的感觉而且抽两次身体就可以适应了。

不要被戒烟公众号吓住了，尼古丁真的不可怕。但是不难尝试其他的东西。如果烟都戒不掉，你还能干点啥？

第二就是心里依赖。我认为大部分戒烟失败主要原因还是心里依赖。

就比如我，在闲的时候，就总感觉少了点什么心里空落落的，第一个周末，手指夹一根烟，哪怕不抽，不闻，哪怕不点，就会感觉很舒服了。后面这一周基本上都是在跟这个心里作对抗。这几天下来我明显已经占据上风了。至于尼古丁成瘾我真的没觉得有什么离不开的。主要还是客服那种习惯，

再说说变化，首先是感觉，感觉很爽。就像重获新生。其次，身上的陈旧烟味没了。这给人的感觉是不一样的。第三就是对烟味的敏感，坐在车里明显那种沉烟味道很重。还有朋友身上的烟味，都很重。第四就是都有说的黑痰，这几天每天都有黑痰。很脏。比抽烟时候的黑痰脏的多。第五就是感觉胖了。想要跑步配合，一来自己懒惰二来上次干了点活气喘吁吁直接就有强烈的抽烟的欲望。想等等一段时间在跑步。毕竟相对胖与烟我对减肥更有信心。毕竟我常年标准体重，今年才开始有增加。第六就是饥饿感，总有饥饿感，这个应该就是尼古丁依赖对大脑发出的信号。不怕体重可以吃，怕的话就忍忍看看是不是真的饿了。

战友们，我先戒，看看我能走到哪一步。

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