读书的时候喜欢跑步，但是工作十来年以来基本没跑过了。记得大学
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hjt0808 楼主
读书的时候喜欢跑步，但是工作十来年以来基本没跑过了。记得大学校运会五公里是19分15秒，第七名。曾经有一次在同事怂恿下，跑了一个五公里（甩同事5分钟），心脏那个难受呀。有没有老手科学的指导一下，我想重新开始跑步减肥要注意些什么？鞋子装备等有没有要求？35岁，男，体重75公斤，身高174，静态心率70左右，跑步完不知道。
2020年10月19日 14点10分 1
level 8
karonhu
动起来就好，低心率最重要
2020年10月19日 20点10分 2
hjt0808
随便跑就可以了？我听说运动不当会损坏膝盖之类的，到底什么时候呢？莫非还得去报个培训班？
2020年10月20日 00点10分
贴吧用户_QQ9MXPS
跑前热身，然后拉伸，尤其是拉伸不可少
2020年10月20日 04点10分
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