各位大佬，问下跑步掉肌肉怎么解决？
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 10
米兰的清晨 楼主
最近跑步减肥，体脂率是下来了，但是肌肉率掉的也挺快的，各位大佬是怎么解决的？
#跑步#
2020年10月14日 03点10分 1
level 1
黑色蓝宝石ing
多做无氧补回来咯
2020年10月14日 05点10分 3
level 8
本多jolin
做c
2020年10月14日 21点10分 5
level 8
Dcxiz
不刷体脂或者减肥，把有氧时间降低，增加力量训练，维持正常肌肉量，保持身材就好了。饮食重新调整一下。
想要大块清晰明了的肌肉线条，就非常必要加强力量训练的强度和时间。
2020年10月15日 00点10分 6
level 11
贴吧用户_751AS2C950
跑步和肌肉本来就是个矛盾的，你只能选择其一
2020年10月15日 05点10分 8
level 9
Lethita利斯塔
掉就掉呗[滑稽]平时就是自重锻炼下力量，什么俯卧撑，深蹲。
只要不耽误生活，不耽误工作，肌肉掉点无所谓的。
2020年10月15日 06点10分 9
level 1
九转还魂丹✨
大腿肌肉怎么减，，有没有人知道，，溜冰越来越大
2020年10月15日 09点10分 10
level 8
凌波月
2020年了，掉维度不等于掉肌肉，你月跑量没有600公里配速都没330想什么掉肌肉，做梦呢
2020年10月15日 23点10分 12
迎妙深0P
确实会掉肌肉，只要不进行力量训练又节食即使你不跑步也会掉，损失的质量不只是脂肪
2020年10月16日 05点10分
凌波月
@marsvenus5 不好意思，我每次跑完步练力量，瘦体重增加20多斤，体脂个位数
2020年10月16日 07点10分
凌波月
@迎妙深0P 偏偏小白罢了，我练了十几年了
2020年10月16日 07点10分
marsvenus5
回复 凌波月 :你太***，不过我见过*****的，只跑步增肌[滑稽]都是牛逼人物
2020年10月16日 08点10分
level 1
我要吃肉肉啊º
先减重在增肌[滑稽]
2020年10月16日 04点10分 13
level 8
marsvenus5
想减肥就不要管肌肉掉多少了，只能尽量减少肌肉掉的量。
先把肥减了，体脂减下来，再增肌
2020年10月16日 05点10分 14
level 14
养生跑🐢
撸铁俯卧撑深蹲。健身练肌肉。
2020年11月01日 06点11分 15
1