13年的时候 身高185 体重256 通过节食运动 瘦到160，但是2年后换城市工作没去健身房 从15年-20年 又胖到253斤，
9月21号开始 早餐小米粥 茶叶蛋 中餐凉拌意面白菜 晚餐煮白菜，到10月13 ，23天瘦了18斤，目前是235斤 没运动。断油断糖，无烧烤无饮料， 偶尔会喝点白酒（2-3天喝一次 1-2两白酒。）
我大概 大概知道自己摄入的卡路里 一天应该在1000大卡一下， 但是我想咨询下 我身高187 目前体重235斤 一天的新陈代新应该是多少卡？

13年的时候才26岁 所以运动还可以， 目前33岁了 相对懒了 加上体重大，想通过饮食先瘦下来一部分 再从新开始运动，

没大神？

男性轻运动的情况下，基础代谢在2200左右