【读者提问】
马老师，据相关调查显示：80%的减肥者都会以失败告终，而且很多人就算成功了，过了一段时间就又会反弹回去。那么，您是如何做到的呢？保持的这么好，跟您懂中医有关系吗？

最近，我由于工作的原因，多次暂停“秋言物语”直播分享，在此跟朋友们说声抱歉。只要可以合理地安排工作时间，我都会准时在直播间与朋友们见面。

今天有朋友提出关于“减肥”的问题，这也是一个令我感受深刻的话题。青年时期，我曾被同学取了一个“尖下巴”的绰号，因为那时候自己苗条清瘦，脸型显得比较瘦尖。其实，我当时极不喜欢这个绰号，因为那时候还以“圆润”为美，所以我希望自己的脸能胖一点，常常在镜子前故意挤出双下巴。

在生小孩之后，体重比青年时期增长了不少，我还为此事闷闷不乐甚至哭泣。我对“美”早已有了新的标准，认为只有“瘦”才是真正的美，事实上，人人都觉得我圆润了更好看。如今，再想恢复那个身材圆润的状态，已是可望而不可及的事情。因为认识我的朋友都知道，前几年我整个人非常臃肿肥胖，直至近两年通过控制饮食才清减了不少。

我是何时开始意识到自己肥胖并决心减肥的呢？
两年前，我到国外进行工作交流，发现西方肥胖者远比国内要多。在与当地司机的交谈中，我了解到：大多肥胖者都比较贫穷，他们没有身材管理的观念，加上饮食的不科学，身材也就越来越肥胖；而那些比较富有或出众的人士，他们更加注重身体健康，坚持健身运动、合理搭配饮食，肥胖者自然而然更少一些。

从中，我看到肥胖问题的关键所在：自律。自律的人能够控制自己对吃食的欲望，而不自律的人容易放纵自己满足食欲。我曾经对食物也难以自控，随时准备糖果饼干一类的零食，吃的时候也从不控制食量，久而久之身材越来越胖。曾经有朋友说我的眼睛好像变小了，其实，那是脂肪囤积使得五官发生了变化。

我慢慢地意识到，“不自律”不仅使自己身材肥胖，还影响到自己的健康、生活和工作。自此，我一直反思和警醒自己：作为一名企业管理者，如果连自己的身材都管理不好，又怎么能够管理好企业呢？于是，我开始下定决心减肥，选择适合自己的减肥方式，进行合理的营养搭配，养成健康的饮食习惯，身材虽然还没有达到我的要求，但身体健康状况确实好了许多。

其实，每个人的体质不一样，适合的减肥方式也就不同。曾经有一篇国外的文章，报道了一名女孩因减肥方法错误，最终导致其丧失宝贵生命。因此，如果您想要减肥的话，一定要了解自己的身体状况；如果您不知道自己的所属体质，建议您咨询专业的身材管理师，然后再制定适合自己的减肥方案。
要知道，凡事都会物极必反。食欲过剩会导致身材肥胖，身材过胖会影响身体健康，而减肥过度会也危害身体健康。如今，很多减肥药打着“瘦得快”的名号，实则损害了身体的某些功能。所以，在减肥的过程中要学会自我控制和调节，即使民以食为天，也要控制量和次；即使减肥瘦身利于健康，也要均衡营养、循序渐进。

有人曾经说过，我是厂里的“五朵金花”之一，不是因为我长得多么漂亮，而是因为我散发出来的气质，我想这就是“腹有诗书气自华”的缘故。我们都明白，随着时间不断流逝，容貌和身材终会发生变化，但智慧和气质却能历久弥香。所以，哪怕瘦一点、胖一点也没关系，保持良好的精神面貌、健康状态，您的人生也照样能闪亮出彩。