发病期间.保守治疗.1个字躺...
不管你是.左.右.中间突...最好别侧身睡觉...
在后腰补垫1个高2CM的软的物品.看情况在小腿也垫1个.如果你实在受不了（平躺.趴着侧着睡多痛了）.要侧着睡.就在 膝盖夹1个.保证你的身体没有曲折.简单讲就是2条腿水平线..不会拉扯到腰部.
基本发病期间.在凌晨4点-6点后腰很痛.就热敷... 晚上7点也热敷...3天热敷一次.太频繁影响到身体机能..
贴膏药.贴冷敷贴只痛..帖热敷贴.肿痛死你..
+喝中药..一般是加速血液流通+养腰（肾）..我这边的中医给我开的是一毒攻毒的 每天跑厕所忙..
要吃的好...减肥就别想了.胖子可没几个得腰突的.保守3-4个月长了快30斤
什么.按摩..拉升.正骨.针灸（就怕碰到半桶水.）前面2回有点效果.其实就是血管堵了.强行挤压流通了点.挤压多了存货没了.就感觉没效果了
电疗.烤灯.浪费钱.
相信人体的自我修复能力.你要作死哪就没办法.不要想着因为什么事.我咬咬牙.然后在去休息
生活习惯...少弯腰..弯腰改成下蹲（就是上大号的姿势.非常重要）.爱爱多事女上男下
站和座姿势..就是标准军姿...
倒步走.缓解腰痛.腿痛.盆骨不舒服..睡觉过多.贴墙站（防止腰曲直.发病期间感觉的长短腿问题）
休息期间..少看手机.时间难熬.就听小说 新闻.相声 评书.看电视（一般保守治疗都在家里吧）.这病治疗期都要有人照顾

楼主多少年不疼的