最常见的两种瘦身减脂的方法主要是两种：
第一种就是运动，这是符合科学理论的瘦身方法，因为运动本身是可以在一定程度上消耗体内脂肪的，同时对于改善新陈代谢也能起到一定的作用，而弊端则是这种方法太考验人的毅力，需要持之以恒的坚持，这也是很多人对于”瘦身“这件事半途而废的主要原因。
第二种就是节食，更科学的说法是”适当“饮食，怎么”适当“？如何把握尺度呢？肥皂剧里偶尔会有这样一个场景，男主将今日的肉食先过一下称，并计算其所含的热量是否符合自身平日的需求和消耗，精确计算。通过这种精确计算的科学节食方法达到能量守恒定律。但是这种方法的弊端是个普通人就难以接受，更别说长期坚持了。

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