具体方法是： 1.每天早上起床后，站在窗前或你喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。 2.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8—10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。 3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。 另外，散步的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

真的管用吗,我要试试

就是为你准备的~~嘻嘻哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈

我一个朋友叫大王帅,小王静,说,你们有什么关系~

第一的是真得吗？？*疑惑*我跆拳道时常都要抬脚的耶~不过脚肥了就是。。。（泪）

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顶~~~~~~~~

真的有用吗？