公吧大佬们，每天训练一小时的话，如何分配心率区间？
公路车吧
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level 7
空桑王者真岚 楼主
小弟刚入了迪卡侬的心率带，用的顽鹿的app，基本上工作日夜骑时。20分钟的肌力强化区间，40分钟心肺提升区间是否合适？福利就上车吧。
2020年09月24日 01点09分 1
level 7
空桑王者真岚 楼主
[怒]怎么硬件贴 都是回复 一到这儿就没人回了
2020年09月24日 01点09分 2
空桑王者真岚
[不高兴]
2020年09月24日 02点09分
空桑王者真岚
@空桑王者真岚 [阴险]为什么没人回复
2020年09月24日 03点09分
空桑王者真岚
@空桑王者真岚 [怒]
2020年09月24日 03点09分
level 7
空桑王者真岚 楼主
[阴险]是我车不行吗
2020年09月24日 02点09分 3
level 7
空桑王者真岚 楼主
[阴险]我看了精品帖子 但是没有起伏路
2020年09月24日 03点09分 4
空桑王者真岚
[阴险]
2020年09月24日 05点09分
空桑王者真岚
@空桑王者真岚 [阴险] 一天了 没人回
2020年09月24日 06点09分
空桑王者真岚
@空桑王者真岚 [升起]为啥啊 一个人回复都没有
2020年09月24日 08点09分
空桑王者真岚
回复 空桑王者真岚 :[怒]为啥啊 *
2020年09月24日 09点09分
level 7
空桑王者真岚 楼主
[怒]dd
2020年09月24日 10点09分 5
level 7
空桑王者真岚 楼主
[阴险]晚上又没大佬
2020年09月24日 11点09分 6
空桑王者真岚
[阴险]
2020年09月24日 12点09分
level 7
空桑王者真岚 楼主
[怒]为什么 气死我了
2020年09月24日 14点09分 7
level 11
qidjd6Ω
直接一直怼二区就完事了。
2020年09月24日 14点09分 8
游骑啊😻有妹子
大佬，我二区码表速度才18，怎么整，继续怼2区吗
2020年09月24日 15点09分
qidjd6Ω
@游骑啊😻有妹子 二区的目的是为了让你保持这个速度，能骑的更久，从而增强你的有氧能力耐力，你18能骑一个小时，让你25骑你能骑一小时吗，搞不好10分钟你就爆了，就达不到这个效果。
2020年09月24日 15点09分
游骑啊😻有妹子
@qidjd6Ω 所以不管速度，继续怼二区吗[暗中观察]
2020年09月24日 16点09分
qidjd6Ω
@游骑啊😻有妹子 对，我一般二区台子上骑一小时以上，通勤也是骑二区，速度30左右，也够快了。骑一个月最好有骑行台测ftp，功率会涨的，每过一段时间你二区都会变
2020年09月24日 16点09分
level 1
Sunnygirl920
阈值心率的80% 搞1小时就行了
2020年09月24日 14点09分 10
空桑王者真岚
多谢
2020年09月24日 15点09分
level 13
分筋错骨手😈😈
有氧一年
2020年09月24日 22点09分 11
level 11
hzzhj163
堆基础要时间的，1小时有点少。可以考虑工作日练其他的，周末有空用2-3小时用2区骑。
2020年09月25日 02点09分 12
空桑王者真岚
多谢大佬
2020年09月25日 02点09分
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