在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。　　<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。　　<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。　　<3>接着就是
躺平
，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！ 

这分明是摆着给我看的！！！哼~

真的是这样么

有点不信````我常失眠```

失眠？哇！是不是又想谁呢？

哈哈~！还能想谁啊？

你想谁？我咋知道？

你怎么就不知道.....

嘿嘿，我不是你肚子里的蛔虫，咋么知道啊

我不是你肚子里的蛔虫..这句话...你说了多少遍..自己想想~~~哈哈~！

对了..我们好像跑题了~！

几遍？不晓得了~

我也不晓得了~~

不晓得你还说~!真是的~!让我白费脑筋！孤安辰（这个用户名被盗拉~!)

.........那我不说了行吗~乖

EN

嘿嘿~！