调整生活方式有助于痛风的预防和治疗，痛风患者应遵循下述原则：
(1) 限酒；
(2) 减少高嘌呤食物的摄入；
(3) 防止剧烈运动或突然受凉；
(4) 减少富含果糖饮料的摄入；
(5) 大量饮水(每日2 000 ml以上)；
(6) 控制体重；
(7) 增加新鲜蔬菜的摄入；
(8) 规律饮食和作息；
(9) 规律运动；
(10 )禁烟
饮酒(啤酒与白酒)，大量食用肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；规律作息和锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。红酒是否为痛风发作的危险因素目前循证医学证据不一致。

1、限酒
研究显示，饮酒可能增加痛风发作的风险，酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系，当酒精摄入量≥50 g/d时，其痛风发病风险比不饮酒者高153%。每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%；饮用烈酒将增加15%的痛风发病风险。

2、减少高嘌呤食物的摄入
研究显示，食用大量肉类(>1.53份/d)者比食用少量肉类(<0.59份/d)者血尿酸水平平均高0.48 mg/dl(95%CI 0.34～0.61)；食用大量海鲜(>0.3份/d)者比食用少量海鲜(<0.03份/d)者血尿酸水平平均高0.16 mg/dl(95%CI 0.06～0.27)；而食用大量乳制品(>2.0份/d)者比食用少量乳制品(<0.5份/d)者血尿酸水平平均低0.21 mg/dl(95%CI －0.37～－0.04)。
研究显示，食用大量肉类(>1.92份/d)者比食用少量肉类(<0.81份/d)者痛风发病风险高(RR＝1.41, 95%CI 1.07～1.86)；食用大量海鲜(>0.56份/d)者比食用少量海鲜(<0.15份/d)者痛风发病风险高(RR＝1.51, 95%CI 1.17～1.95)；而食用大量乳制品(>2.88份/d)者比食用少量乳制品(<0.88份/d)者痛风发病风险低(RR＝0.56, 95%CI 0.42～0.74)；食用大量植物蛋白(>5.9%总能量)者比食用少量植物蛋白(<4.2%总能量)者痛风发病风险低(RR＝0.73, 95%CI 0.56～0.96)。

3、防止剧烈运动或突然受凉
国家风湿病数据中心的"痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究"大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。

4、减少富含果糖饮料的摄入
研究显示，富含果糖的饮料可增加女性患痛风的风险。含糖软饮料和果糖可增加男性患痛风的风险。

5、大量饮水(每日2000 ml以上)
研究显示，接受饮食治疗组(包括饮水量>2500 ml/d)的痛风患者7天后痛风关节炎关节疼痛、局部红肿消失，平均住院天数为11天；不接受饮食治疗组(包括饮水量<1500 ml/d)的痛风患者11～13天后痛风关节炎关节疼痛、局部红肿消失，平均住院天数为17.5天。接受饮食治疗组在血尿酸下降方面优于不接受饮食治疗组。同时饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素。

6、控制体重
研究显示，BMI为25～29.9 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数的1.95倍，BMI为30～34.9 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数2.33倍，BMI为>35 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数的2.97倍。
与体重变化维持在±1.81 kg的痛风患者比，体重增加13.61 kg的痛风患者数是其1.99倍，而体重减轻超过4.54 kg的痛风患者数是其0.61倍。肥胖是痛风的独立危险因素。

7、增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。

8、规律饮食和作息
饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍，作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%，偶尔疲劳者比很少疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%。

9、规律运动
研究显示，痛风患者规律运动干预前后BMI、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数差异均有统计学意义。

10、禁烟
研究显示，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%，周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。

什么运动合适高尿酸痛风患者呢？

你好，请问，我尿酸498急性发作痛风后，脚趾痛风2周后恢复脚趾行动能力，尿酸在360左右，医生没有给我开降尿酸药，只有活血 止痛的药品。昨天出现 刺痛 红肿 麻麻酸胀感。早上醒来蔓延到膝盖酸胀 。脚趾不能弯曲 是不是溶晶痛啊？？

木哥是这样的，我尿酸650，原来我右腿不适从根部开始整条腿有点难以描述的感觉，不是皮不是骨的，可能是麻麻有点灼烧的感觉，看了好多医生他们都说痛风不是这样子的，这个问题我一直看腰椎的，后来抱着试试的心态也问了好几个风湿科医生，大多都说不像痛风，后来重点了，其中一个医生A说我这个就是痛风，然后开了苯溴马隆给我吃一周看，我吃到第三天吧，下肢各种火辣辣的关节肌肉大腿小腿也是，膝盖部分明显感觉到火辣辣的痛，肉疼好像，吃了十天降到了290，然后看医生B,她说可以停药了，你这个降那么快可能是原来其他原因导致的高尿酸，叫我停药，然后我停药了确实不痛了，但是还是会火辣辣的，不定时出现，甚至脚趾麻麻的偶尔被针扎一下的感觉，现在停药六天了，天天不定时出现那种火辣辣的感觉，小腿肚子大腿都有，我以前从没试过这种事，木哥您能给个参考意见给我吗

非布司他吃快两个月了现在尿酸320 就是肝功能不正常了 吃前一切正常 就是甘油三酯高点 现在喝以前数值差不多 哥哥给看看我是需要换药啊 还是吃点护肝的