想请问一下大家[微笑]做keep也有一段时间了，有个疑问就是
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48754604abc 楼主
想请问一下大家[微笑]做keep也有一段时间了，有个疑问就是，那种全身运动的（开合跳高抬腿等）十几分钟燃脂两百多卡；然后个性定制里各种针对部位的训练（腰腹燃脂、臀腿燃脂、上身燃脂等）三四十分钟燃脂不到一百卡。我是个胖子（男），体重指数27左右[汗]腿没有很胖但肚子和胸很大[汗]那想主要瘦肚子瘦胸应该做哪一种训练嘞？这个燃脂多少卡有啥说法嘛？
2020年08月21日 12点08分 1
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毛豆老的时候
亲，没有局部瘦哦，只有局部塑形，减脂是全身的哦。减脂最好配合合理的饮食哦，如果有毅力的话可以三餐用薄荷记录卡路里，再某宝开通个keep会员，跟着计划走，或者每天快步走，或者健身房请私教。你指望那种一个月就瘦几十斤的只有每天只喝凉白开了。减脂本来就是循序渐进的过程
2020年08月22日 00点08分 2
level 8
毛豆老的时候
如果走路姿势正确，也可以每天快步走，1小时大概6-6.5公里的速度，每天一小时，再配合合理的饮食，效果也不错。
2020年08月22日 00点08分 3
48754604abc
我在keep上面做运动，有那种专门练腹部的，就半个小时各种卷腹、支撑抬臀、俄罗斯转体，全是专门练腹部的动作
2020年08月22日 06点08分
48754604abc
但我的肚子是胖到突出来的的那种[不高兴]身高192体重100kg，我想瘦肚子是做这种全身运动大量燃脂效果好嘞，还是这种专门练的好[汗]
2020年08月22日 06点08分
毛豆老的时候
@48754604abc 你这体型做不了hiit，跑步也不大合适，你现在练得专门针对腹部的是练腹肌的，对你来说没啥效果，还是做有氧减脂，等体重下来了肚子自然会小
2020年08月22日 15点08分
毛豆老的时候
@48754604abc 腹肌都在你厚厚的脂肪下，你的体脂率这么高，就算练出8块也看不见，所以先有氧，如果不能跑跳就快步走或椭圆机，等体重下来后再哑铃之类的做无氧
2020年08月22日 15点08分
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红色的自由鸟
只要减肥的话，不如买个懒人仰卧起坐器
2020年08月22日 07点08分 4
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夏日🌞繁星🌜夜
瘦肚子就是跑步，每天跑步至少半个小时以上才有燃脂效果
2023年01月06日 11点01分 5
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