一楼敬百度

刘若英:嫁的好不好，身体知道！
曾经唱着“想要问问你敢不敢，像我这样为爱痴狂”的奶茶刘若英，如今已经嫁人，即将成为一位母亲。这一切，只有“幸福”两个字可以形容。 时光除了带我们走向成熟之外，也告诉了我们，幸福，究竟是什么。或许我们在追求幸福的时候，除了追随自己的心，更需要问问我们的身体。
刘若英的先生钟小江是一家大型物流公司的老总，刘若英对他的称呼是“钟大夫”。这个叫法倒也妥帖，因为钟小江出身中医世家，读了7年本硕连读的中医临床专业，还在中医院做过3年医生。也正因为钟小江有一手“中医绝活”，才最终打动了刘若英的心。
8杯水？那是在伤肾对于婚姻，刘若英是个理想主义者，她对另一半有着诸多感性的要求，所以年近不惑依然茕茕孑立。虽然她不着急，身边的朋友却着急忙慌地帮她介绍男友，大S也将汪小菲的朋友钟小江带到了刘若英面前。初次见面，刘若英对他感觉并不好，她觉得这个男人虽然比自己小两岁，身上却有一股暮气。

正值酷暑，服务员倒上泡着柠檬片的冰水，钟小江却从自己的包里拿出一个真空保温杯，揭开盖子，一股热气萦绕而出。汪小菲说：“他就这毛病，到哪儿都自己带着杯子，从来不在外边喝饮料。”钟小江说：“中医上对白开水有个称呼——还阳水，而且只有用带盖、密封的杯子，把滚开的水倒进去，盖上盖，水汽上升再凝结成水滴下来之后，才能称为还阳水，具有护肾功能。”刘若英不信，钟小江便让她回家试试：临睡前找个保温杯把开水倒进去盖好，再在普通杯子里倒一杯水。刘若英照办，第二天起床后尝尝，两杯水的味道真的很不一样。刘若英这才知道，钟小江除了是个成功的商人，还是很厉害的中医大夫。
与钟小江熟悉之后，她才明白自己坚持多年的养生之道原来多有谬误。
比如，她笃信女人要不间断补水，所以坚持每天喝8杯水。可钟小江给她把脉之后问：“你是不是会频繁去洗手间？偶尔还会耳鸣？总觉得全身乏力、手脚冰凉？不用护发素就会明显感觉发质干枯？”
每个问题都问到了刘若英的心坎上。钟小江说：“传统中医根本没有所谓的8杯水理论，吃水果、喝粥、喝汤都是摄取水分的渠道，根本不需要每天固定8杯水。身体正常时，多喝水有排毒效果；但身体虚弱时，只能缓慢排毒，大量的水就对身体有害了。因为这些水无法被吸收，只能直接排出体外，容易带走自身津液，久而久之容易伤肾。”
那天，钟小江送给刘若英一个真空保温杯。这只杯子，从此就陪伴在刘若英身边了。

一饭一粥的温暖
一年四季只喝白开水，太过无味，刘若英每次倒水时，都在杯子里加8粒枸杞。但这个做法马上被钟小江制止：“服用枸杞要看个人体质，寒者食用更寒，热者服用更热，它必须和其他药材配合，比如配合菊花，就能清热明目去肝火。”
刘若英将枸杞换成了菊花，可很快开始腹泻。打电话问钟小江怎么回事，他回答：“菊花有驱除肝火的特性，却不是人人适用。白菊花最温和，一般的人可以经常喝；黄菊花性苦，去火强，不适合长期饮用；野菊花性寒，最好不要碰。”
在钟小江的影响下，刘若英成为白开水一族。几个月下来，她发现自己的肤色竟然亮了起来，手脚冰凉的症状也有了改善。
钟小江再接再厉，送给刘若英一套古老锡壶，里面是酒壶，外面是烫壶，在烫壶里倒上热水，再把酒壶搁进去，几分钟之后酒就温了。他介绍：“中医称酒为百药之长，适量小酌，有消冷积、医胃寒、健脾胃的效果，但前提是一定要喝温的。而且，温酒时，酒里的有害成分还会随着热气挥发掉一些，酒的度数也会相对降低，从而更加健康。只要是粮食酒，无论是白酒、黄酒、啤酒还是威士忌，都可以温了再喝，但果酒不在此列。”
钟小江还建议她喝白粥：“中医上一直将粥列为补人之物，最滋补的就是简简单单的白粥。熬一小锅粥，天天喝上一小碗，非常养人。”
刘若英将这些方法一点儿一点儿纳入自己的日常生活中，体质也慢慢有了改善。从此，她认定了钟小江——能在一饮一饭一粥一食中让自己感觉到贴心的男人，值得嫁。

一双千层底的布鞋
刘若英就这样成了钟
太太
。婚后的朝夕相处，她发现还有更大的惊喜在等着她……刘若英是过敏性肤质，每次上妆后都需要很长时间恢复，钟小江便为她自制了专用的全天然无公害化妆品。
眉笔换成了青黛条。青黛是中药，既是画家的颜料，也是古代女性的画眉之墨，淡淡地抹在眉毛上，纯粹的颜色是眉笔无法比拟的。腮红是用新鲜红蓝花捣成浆汁，加清水包在纱布里绞去黄汁，再加酸栗子、淘米水绞出红色素，最后阴干后做成的胭脂。用来打底的散粉取自栀子的果实，挤榨出黄色后阴干，只需一点点拍在脸上揉开，肤色马上剔透无瑕。
日常使用的补水喷雾也是钟小江DIY出来的。他在蒸锅里放个小碗，在碗里放入大朵的玫瑰花蕾和冷开水。用小火蒸1小时后，碗里就是带有淡淡玫瑰香的玫瑰露。把玫瑰露倒进小喷壶里，随时随地都可以使用。
做发型时，刘若英会递给设计师一个喷壶，里面放的是制作方法和玫瑰露一样的桂花水。小小一瓶桂花水，集免洗护发素、喱水、发胶和发油于一体，而且清水就可冲洗干净。这些好用的东西，成本都极低，5块钱的玫瑰花做成的玫瑰露可以用1星期，10块钱的桂花做成的桂花水可以用1个月。
嫁人后，刘若英变“土气”了。单身时，她是高跟鞋控；结婚后，不在公众场合露面时，她脚上永远是一双千层底白布鞋。钟小江一年四季都穿布鞋，理由是养生先养脚。他觉得刘若英天天穿高跟鞋，脚跟着她一年到头都受罪。判断是不是好鞋子只有一个标准——穿它走1小时的路，看脚觉不觉得累，那些高跟鞋，有几双能达到这个要求？
钟小江除了塞给刘若英千层底布鞋外，还给了她袜子。结婚之后，钟小江不让刘若英穿凉鞋了，说脚是最容易被寒气入侵的部位，还说穿袜子睡觉是最好的保暖方法。
以前，刘若英每周都会去健身中心一两次，她觉得多流汗的女人不容易老。结果这做法也被钟小江给否定了：“中医对于运动的观念是：大动不如小动，小动不如微动，运动应该量力而行。”后来，每天晚饭后，钟小江都会陪刘若英一起散步。慢走半小时后，刘若英就感觉脊椎有一股热流往上跑。钟小江说：“你以前在健身中心总觉大汗淋漓后特别好，实际上那只是精气外露而已，真正的运动，是要养精不是要散精，人最舒服的状态是含蓄，不是脸红红的像桃花一样就叫健康。”
杯子不离身，包里装着自制喷雾和家庭出产的化妆品，穿千层底，像老太太一样走路，越来越不时尚……这就是现在的刘若英。但身体越来越好的她相信，自己拥有了一份踏踏实实的好婚姻。

刚出道的时候，因为工作繁忙、饮食不规律，高圆圆的身体状况越来越差，去医院检查，医生认为是亚健康、内分泌失调、免疫力不足。在朋友的建议下，高圆圆开始尝试吃固元膏。固元膏的成分大都是些补血的东西，比如阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣等。
高圆圆将固元膏的配方做了升级：人参代替阿胶，灵芝取代黑芝麻，鹿茸代替红枣……她觉得这种升级版的固元膏效果应该更明显。正值12月份，室外温度零下，可她动不动就是一身大汗。虽然体热，却又耐不住低温，连开门出去取牛奶都会不歇气地打喷嚏流鼻涕，被这种"冰火两重天"折腾得够呛。
高圆圆去看医生，内科大夫将其归结为食物中毒。转挂中医门诊后，医生一搭脉就乐了："乱吃补药了吧？"高圆圆很困惑，这个固元膏的配方是从唐朝流传下来的，据说当年杨贵妃就用这个方子，怎么古人越吃越健康，自己却越吃越难受呢？
医生很有耐心地分析："杨贵妃很喜欢跳胡舞，跳舞看起来简单，其实非常消耗体力。你像杨贵妃那样几乎每天跳舞吗？再则，跳舞的人胃口都很好，你再看看你，每天吃的东西多不多，是不是吃一点就觉得饱了？如果是这样，你的肠胃怎么可能消化那些大腻大补之物？"

高圆圆这才明白，要想吃入补的东西，首先要有一个能补的胃。如果自己的胃就像一个小袋子，用它去超市买东西，死命地往里塞，最后的结果是什么——袋子破了，东西掉一地。用中医的专业术语来说，这叫虚不受补。
没有吃完的固元膏，高圆圆送给了妈妈，说来也奇怪，自己一吃就状况百出的固元膏，老人家吃起来非常有效——脸色红润、中气充足，走路都带风了。高圆圆在一本医书上找到了答案：最适合服用固元膏的，就是上了年纪、胃口好、喜欢运动的老人。像她这种胃口不大，几乎连家务都不做的年轻身体，最好对这种东西敬而远之。
在进补之前，必须做一件重要的事情——底补，就是滋润清洁肠胃，让脾胃能接受那些滋补之物，因为滋补之物多腻性，像蜂蜜、阿胶、燕窝……如果脾胃不好无法吸收的话，这些东西就容易结合在一起，把身体器官"困"住。尤其是膏这类由滋补性的食物和药物加水煎煮后的浓缩汁，粘稠度尤其高。
底补，实施起来非常简单。吃粥也可，吃面也行。粥要白粥，不用加一些乱七八糟的东西；面必须是清汤面，不需要加蛋加肉加海鲜。连续吃个两三天，马上会觉得肠胃蠕动得更有力，会出现饿的感觉——肠胃虚席以待，迎接滋补品的进驻了。
高圆圆延长了底补周期，足足吃了一个星期的白粥。她按照医生的建议，去除了阿胶之类的成分，只选取核桃仁、黑芝麻、红枣……组成了精简版固元膏。一个月之后，她发现自己的气色红润了，皮肤光泽度提升，睡眠质量也改善了，整个人非常轻松。

高圆圆开始翻看中医医书，《本草纲目》、《千金方》、《养生八笺》，并且学以致用，琢磨最适合自己的养生方法。她戒了燕窝，觉得燕窝无非是金丝燕的唾液，古书中其实早就记载了比燕窝更好、全天然、自给自足的替代方式--每天早晨叩齿咽唾液。
古医书中将人的唾液称为玉泉，称其具有固齿、养精、益精、祛病延年、诸疾不生、邪火不炎、气血流畅的疗效。高圆圆觉得这多简单易行呀，早上起床后叩齿36遍，搅舌9圈，最后将唾液分9次咽下，这便是中医养生中大名鼎鼎的十六锭金功，也被称为胎食之方，零成本、零副作用。
她的第二大养生心得是——睡。很多医书记载，古人是非常重视休息的，甚至将睡觉当成养生第一要务。有个很著名的养生家，后人称其为陈抟老祖，曾写了一首诗："臣爱睡，不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣覆地。南北任眠，东西随睡。"古代的养生家把睡个好觉当做很重要的事情，"不寻仙方寻睡方"，并且认为--药补不如食补，食补不如神补。神补，就是睡觉。
不过，不分时间倒头就睡也是不行的。高圆圆的心得是睡子午觉，就是子时和午时的觉。她说，晚上是属于阴的，是潜藏的时段，子时是11点到1点，这个时候阴气最盛，特别是阴虚的女人，这个时候一定要睡觉。中午11点到1点，阳气最盛，这叫合阳时间，阳虚的人，在这个时候休息是最有效果的。不过，中午不能多睡，最多一个小时，最少15分钟。
睡觉跟进补一样，不能说睡就睡，进补需要底补，睡觉也需要提前准备，尤其是晚上睡觉前有一些准备工作要做。晚上9点以后，不能吃东西和喝刺激性的饮品，因为这时候是免疫系统排毒的时间，最好放松精神，可以看本轻松的书，看看不那么让人情绪大起大落的电影、电视剧，听听音乐，或者索性安静地躺着，闭上眼睛，让心沉下去。如果这个阶段人没有放松下来，精神紧张，到了11点就怎么也睡不着了。不能自然入眠的话，可以借助运动，比如站起来扭扭腰，动作一定要慢和轻柔，尽量放松。如果运动无效，那就只能退而求其次借助食疗了。

圆圆给很多容易失眠的朋友推荐过配方，其中效果好的有这么几个：
一两干黄花菜加水煮30分钟，去掉渣后加入少许冰糖，9点前饮用。干黄花菜性甘凉，冰糖清心热，尤其适合心烦、体热的人。三到四天吃一次，觉得心没有那么烦躁了，可以逐渐延长时间间隔。
一两黄酒，搁半两百合花隔水加热，酒温后去花饮酒，可以润肺清火安神。
酸枣仁，微炒后放锅中加水煮，去渣后用汁熬粥服用，对于失眠、心慌意乱、多梦者尤其有效。
如果不知道自己的体质怕食补出错的话，高圆圆有一个保险的方法——药枕。合欢花、百合花、茉莉花各二两，白芷一两，弄成末，越细越好，装入透气的布袋子。也可以用灯心草二两、酸枣仁三两、夜交藤一两，做枕头。这些药材价格很便宜，而且对人体非常有益。

姚晨和高圆圆同年同月同日生，所以两人的关系格外好。一次，姚晨患了消化不良，吃了药没啥效果，吃山楂片喝大麦茶也收效甚微。高圆圆给姚晨开了个猛方——饿两天。她告诉姚晨，消化不良就是积食，肠胃里的东西太多了，没办法马上消解，身体自然难受，类似于堵车，前面的车还没有走，后面的车又到了，饿上几顿，堵塞的车走掉了，道路自然就顺畅了。
饿到第二天中午，姚晨兴高采烈地给高圆圆打电话，说她感觉到饿了，连喝粥都觉得格外香。姚晨顺便问高圆圆有没有什么保养肠胃的好办法，高圆圆隔天发了个短信："不多食，每顿一定要吃一点米饭。少吃菜，几根青菜一小碗饭几片肉，足矣。"
高圆圆说，现在的人不是吃得太少，是太多。如果把胃比做一个工厂，我们吃下去的东西就是原材料，经过胃的转化加工变成气血滋润全身。如果一天到晚不停地吃东西，超过了工厂的运转极限，消化不了的那些东西就只能胡乱积压在胃里，身体就不舒服了。再有，现在的人运动量小，无法通过锻炼增强胃动力帮助消化。

姚晨谨遵高圆圆的"医嘱"后，肠胃病竟然慢慢有了好转，为此她还专门发了篇微博表示感谢。高圆圆的名声就这样传了出去，越来越多的朋友向她求医问诊。高圆圆买了别墅后，单独布置了一间药房，除了常用的中药材，她还买了切片机、中药秤以及煎药熬膏制丸的全套家什。姚晨凑趣，找人做了个"药园"的招牌，挂在了高圆圆家门口。
一有空闲，高圆圆就在药房里把块茎药材切片，把矿物药材淬粉，该捣的捣该磨的磨，弄得满屋子药香萦绕。不过，绝大多数药材都没怎么用过，因为高圆圆属于那种打太平拳的医生，能用食物绝不开药，能用温和的药绝不开虎狼之药。
贾静雯找高圆圆讨要养发的方子，高圆圆抓了包枸杞头，也就是枸杞叶子给她，让她拿回去煮水洗头，叮嘱她每周洗头不可超过两次。高圆圆说，头发其实自有一层保护层，是很好的油膜，过度洗头很容易把这个保护层洗掉。广告里都宣传没有油的头发清清爽爽很健康，这是误导消费者。实际上从古到今，很多人都用油来保护头发，以药材浸在香油里制成头油抹在头发上使其乌黑光亮，有油的头发才健康。

个星期后，高圆圆又把一包皂角和透骨草送给了贾静雯，让她煮水后与枸杞头交替使用。不久，她又给人家送去了两种新研发的产品：芝麻叶、桑叶、甘菊是去油配方；桑白皮、柏叶是固发配方。不论效果如何，光是这种免费而且殷勤的服务就让人感动。
拍戏时，高圆圆发现导演王小帅咳嗽不止。收工后，她去买了银耳，泡开洗净去黄蒂，撕成小块，加点盐、糖、香醋、味精、六月鲜、鲜辣粉，最后掺上萝卜丝和香菜，送给王小帅。王小帅一吃，见效。
黄磊的血压有点高，高圆圆上门服务，拎着刚买的新鲜水芹菜下厨。芹菜茎下锅炒，芹菜叶凉拌，一菜两吃，不仅营养好、味道爽口，降压效果还挺棒。

杨雪的脸上总长痘，高圆圆就用忍冬花煮水，然后分两种包装——加了冰糖的内服，没有加冰糖的外用。内服清火解毒，外用拍在脸上能控油补水协助排毒。一两忍冬花不过十块钱成本，可效果比那些大牌祛痘产品还显著。
圈中喜欢喝花草茶和药茶的朋友，每个人都收到了高圆圆送的甘草。高圆圆说，这东西虽便宜，却被称为药中国老，单独用能补五劳七伤、一切虚损，还是个百搭万金油，具有调和诸药的功效。无论喝什么茶，加一点甘草，有益无害。
高圆圆作为女中医，不逐利，却好名。受了她恩惠的朋友们，嘻嘻哈哈地给她送锦旗。几
年下
来，杏林高手、药到病除之类的锦旗，她着实收了不少。虽然没有行医执照，但"高大夫"还是颇为踌躇满志。她说，自己算个标准宅女，不泡吧少应酬少逛街少旅游，最大的乐趣就是在家里琢磨中药，恬淡自身、帮助朋友，也算是一种另类的低调吧。