level 15
14:50-16:30，3000蛙+自，
16:50-17:30，1000腿，
有进步没？进步个P啊，能刨就不错了，腆着个大脸磨洋工呗。
4km油耗，半斤牛奶，一斤冰糖水。
永远不要怀疑我的饭量和体能，豁哈哈。
👯👯👯
腿儿了8km去刨水，回来又腿儿了小10km，加上刨了4km，嗯，今儿凑凑数，弄了个半马。
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
level 15
PB☞可可大魔王
楼主
2020.08.16，本年度第4次刨水，地坛游泳馆，泳票40，2小时20分，刨了4000m+。
14:50-16:30，3000蛙+自，
16:50-17:30，1000腿，
有进步没？进步个P啊，能刨就不错了，腆着个大脸磨洋工呗。
4km油耗，半斤牛奶，一斤冰糖水。
永远不要怀疑我的饭量和体能，豁哈哈。
👯👯👯
腿儿了8km去刨水，回来又腿儿了小10km，加上刨了4km，嗯，今儿凑凑数，弄了个半马。
2020年08月16日 14点08分
2
14:50-16:30，3000蛙+自，
16:50-17:30，1000腿，
有进步没？进步个P啊，能刨就不错了，腆着个大脸磨洋工呗。
4km油耗，半斤牛奶，一斤冰糖水。
永远不要怀疑我的饭量和体能，豁哈哈。
👯👯👯
腿儿了8km去刨水，回来又腿儿了小10km，加上刨了4km，嗯，今儿凑凑数，弄了个半马。
嗯，收下我的膝盖吧。![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
2020年08月22日 11点08分
你为什么能游3小时。。我1.5小时手就泡得发白发皱想起水了![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
2020年08月23日 08点08分
以及泳票太贵了。今年收入骤降只游得起15块钱一次的，骑车单程30分钟，油耗：500ml水
2020年08月23日 08点08分
@PB☞可可大魔王 你这个运动量补糖不够，得糖盐钾镁一起上。。有条件搞个镁钾的维生素片晚上磕了。另外最好不要习惯性游得脑袋缺氧——实话说，真的伤脑子的，小心变笨。。缺氧说明游泳的呼吸节奏还是有问题，个人建议没搞定呼吸前不要连续游，游1000停一下休息20秒吸足氧再继续
2020年08月23日 08点08分
level 9
level 13
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
比我晚上跑的多，春节后第一次跑步，5公里就热的顶不住了
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 12
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
level 9
油耗偏低，泳票偏高，年票约等于10，年票，1200左右，自由加蛙，耗时100分钟左右，油耗1瓶脉动，我这张脸不要了，每天去泡，磨洋工
2020年08月16日 16点08分
6
哈哈哈哈哈哈
2020年08月17日 02点08分
level 11
![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
level 15
吧务
level 16
我这里有个妹纸也喜欢跑步，只要是十公里以内的路程都是跑的。
2020年08月16日 23点08分
9
跑步得轻装上阵，你背个书包挎着包就没法跑了啊？走路就没那么多事儿了。我10km以下交通基本靠腿。
2020年08月17日 02点08分
@55555不想这样 是啊，只有没事儿的时候才出来走走跑跑水水啊，忙的四脚朝天了哪有时间干这个啊………………![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2020年08月17日 06点08分
![[酷]](/static/emoticons/u9177.png)
![[咦]](/static/emoticons/u54a6.png)
level 13
3000m以自为主还是蛙为主啊，蛙为主你膝盖不错啊，我这蛙泳稍微夹的窄点，右膝内侧就不舒服，现在都是老年蛙，以自由泳为主了![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
2020年08月17日 05点08分
11
我就是玩水，磨洋工，不掐表不包干，泳技不够。当然是蛙为主了，小收腿，弹腿蹬夹，没觉得膝盖不舒服。5标池，蹬壁出发沉底儿潜一会，脑袋出水蛙两下子，刨两下自，再漂一下，到头了，就这样哈哈哈哈。![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2020年08月17日 06点08分
![[冷]](/static/emoticons/u51b7.png)
在宣体游的 一般都是晚上7点多那批
![[吐]](/static/emoticons/u5410.png)
level 15
level 8
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
，都是烧的脂肪啊![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)