各位大佬，减肥达标了，增肌塑形如何训练呢？
健身吧
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遗忘的钻戒 楼主
身高179，减了四个月现在体重维持在70Kg左右。但力量好差，想练肌肉塑形，该如何系统的训练呢？饮食该怎样呢？是大量饮食还是跟减肥时一样呢？
2020年08月12日 22点08分 1
level 7
珠宝小鹿🦌
有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期增肌效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?
2020年08月12日 23点08分 4
遗忘的钻戒
我完全没有思路，对健身一点都没涉猎过，减肥都是靠清淡饮食跟减脂运动。力量训练那些没做过，完全不懂，无从下手
2020年08月13日 02点08分
珠宝小鹿🦌
@遗忘的钻戒 你加我吧，我给你指导
2020年08月13日 04点08分
level 6
前世的独白
牛逼啊，兄弟
2020年08月13日 01点08分 5
遗忘的钻戒
[勉强]健康所迫，体检时还没有同行的老人合格指标多。
2020年08月13日 02点08分
level 9
蜡壁小星
加油，老铁，就是为了健康，让自己身材变得更好，更自信，变得更自律，我选择了去考健身教练，去培训，改变自己！
2020年08月13日 01点08分 7
遗忘的钻戒
[OK][大拇指][大拇指]
2020年08月13日 02点08分
蜡壁小星
@遗忘的钻戒 搞起搞起。
2020年08月13日 02点08分
level 7
º求其得唔得
坚持了多久了
2020年08月13日 05点08分 10
遗忘的钻戒
从四月一日到今天
2020年08月13日 05点08分
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