每次只能做一个双力臂，满状态时偶尔能做两个。如何能快速提升到 - 引体向上吧

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zaojue405 楼主

每次只能做一个双力臂，满状态时偶尔能做两个。如何能快速提升到五个？

2020年08月07日 06点08分 1

level 6

qjp945

你已让我仰望。我单杠轻松拉到胸下，翻腕就是不行

2020年08月07日 12点08分 2

双力臂要求是拉到下胸如果你能拉到下胸不可能还做不了双力臂

2020年08月07日 14点08分

qjp945

@其实只恋长安我能拉到乳头下。此时胳膊肘方向仍然朝下，到这个位置就无法发力了。应该是力量还差把火。而且我速度也有些慢了，借不到惯性

2020年08月08日 01点08分

zaojue405

@qjp945 休息了两天，现在满状态一组可以做四个双力臂了。你真的想上去你可以试下提膝，另外手别完全放直，把自己拉起来固定住的状态做双力臂，缩短了距离，会简单一点

2020年08月10日 15点08分

qjp945

@zaojue405 我试过提膝借力。。后来放弃了，现在在负重拉咯。。。等过段时间不负重，估计能向弹簧一样窜上去

2020年08月12日 04点08分

level 7

多练练爆发悬挂抬腿和引体向上啥事都没有捷径不可能很快的时间能提升加油哦

2020年08月07日 14点08分 3

zaojue405

现在可以做四个了

2020年08月10日 15点08分

level 10

每次拉的时候，蜷腿提膝，也就是借力

2020年08月10日 22点08分 4

level 10

大神

2020年08月12日 12点08分 6

zaojue405

我个菜鸡居然有人叫大神，吓死宝宝了

2020年08月12日 13点08分