大家进来讨论下keep的利弊 - keep吧

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twinkle_Sn0w 楼主

恭喜keep让我练习一个月腰4-5椎间盘突出。个人觉得没有教练现场指导，很多动作根本没法做。有时候健身教练光看都不知道你是否发力正确，更别说看视频学了。所以建议后续着先跟专业教练学习好动作然后再跟着keep训练，希望keep也能提醒一下新学者不标准的危害。

2020年08月05日 08点08分 1

level 5

我也不知道什么问题每次做腰腹的运动腰就贼疼。

2020年08月10日 02点08分 2

发力问题，腹部发力，腰部都不发力的啊

2020年08月10日 06点08分

@毛豆老的时候我傻一直不会这个 [笑尿]

2020年08月10日 08点08分

回复如儿花212 :平躺，脚尖绷直，吸气收腹，尝试靠腹肌力量坐起来，不用手撑，记得在垫子或床上练习。然后平板支撑，夹紧臀部，收紧腹部，时间不强求，找感觉。站直，收腹

2020年08月10日 23点08分

@毛豆老的时候好谢谢你的细心评论 [哈哈]

2020年08月13日 00点08分

level 1

……你练基础的，不要练那些难的，难的真想练还是花钱请私教吧

2020年08月13日 05点08分 3

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腰间盘突出并不妨碍运动啊。

2020年08月13日 14点08分 4

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莺洇

我就练废了

2021年02月02日 02点02分 5

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练练一二级的就算了，三四级的太难了，动作不标准肯定会有伤害的

2021年02月03日 16点02分 6