哪位老师给制定一下跳绳减肥训练计划啊，身高168，体重64k
跳绳吧
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level 2
月夜晴空 楼主
哪位老师给制定一下跳绳减肥训练计划啊，身高168，体重64kg，非常感谢🙏
2020年08月05日 00点08分 1
level 11
hql321
如果是男的，算是标准体重。
2020年08月05日 02点08分 2
月夜晴空
男的，打算体重减到60kg[呵呵]
2020年08月05日 07点08分
hql321
这也不胖啊。实在要减，要根据自己的跳绳水平去合理地安排跳绳时长和速率，这样才能更有效地减脂。
2020年08月05日 07点08分
月夜晴空
谢谢🙏
2020年08月05日 07点08分
level 7
传说中的皮蛋哥
不用制定计划 自己选个固定的时间段 然后开始跳就是 在自己的能力范围内尽量的多跳 不需要计划，只需要坚持就可以。
2020年08月05日 07点08分 5
月夜晴空
谢谢🙏
2020年08月05日 07点08分
1