想要更好地长高，首先得了解哪些因素影响了身高增长。遗传因素对身高的影响毋庸置疑，占60%-70%，而后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等占30%-40%，所以，后天的努力仍然可以改善最终的身高。暑假里，可以从以下几个方面做起——
　　■均衡饮食 注重营养
　　家长为孩子安排饮食品类和结构时，参照中国营养学会等权威机构发布的“饮食宝塔”，每日应吃谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类等四大类食物，食物品种多样化是获得全面营养的必备条件。
　　■坚持锻炼 强健体格
　　体育运动可促进生长激素分泌，加快生长，放松身心，还有益于控制体重。拉伸运动、弹跳运动、球类活动等都是值得推荐的运动项目。运动宜在餐后1-2小时，坚持每日1小时的户外运动。
　　■规律作息 充足睡眠
　　生长激素分泌昼夜波动大，白天分泌低，入睡后明显升高，熟睡后可达高峰。因此，少年儿童应养成规律作息、早睡早起的好习惯，晚上10时前入睡，避免熬夜。
　　■预防疾病 快乐成长
　　良好的生活环境对少年儿童的身心健康非常重要。居家通风，光照充足，营造温
　　馨的家庭氛围，促进儿童快乐成长。

良好的生活环境对少年儿童的身心健康非常重要。居家通风，光照充足，营造温馨的家庭氛围，促进儿童快乐成长。