大佬们，请教一下，我现在减脂，但不希望掉肌肉，我每天下午4点
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 2
寂静的夜大的DC 楼主
大佬们，请教一下，我现在减脂，但不希望掉肌肉，我每天下午4点半做一个小时无氧运动，然后6点去体育场跑40分钟，请问这样安排合理吗？怎样做才能做到减脂有不掉肌肉呢？请大佬们赐教[笑眼]
2020年07月23日 04点07分 1
level 8
glaqº
无氧训练保证强度，饮食保证热量到位，有氧适量就行
2020年07月23日 04点07分 3
寂静的夜大的DC
请问有氧适量大概是什么程度？每天一次，每次40分钟算不算适量呢？
2020年07月23日 04点07分
寂静的夜大的DC
而且在跑步前还做了一个小时的无氧运动，请问这样安排合理吗？
2020年07月23日 04点07分
glaqº
@寂静的夜大的DC 无氧之后必做有氧，那你的肌肉量几乎每天都是在掉一点
2020年07月23日 04点07分
寂静的夜大的DC
@glaqº 那无氧和有氧间隔长一点会不会好一点
2020年07月23日 04点07分
level 7
迅雷弗朗机
如果是自然练的话这个无法兼顾，减脂必然会掉肌肉，只是掉多少的问题
2020年07月23日 06点07分 6
1