早上跑步腿发软怎么办
跑步吧
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level 2
McLement 楼主
隔天早上4点半起床，吃个水果喝点水拉个屎做拉伸，5点跑步
但每次都是刚开始几百米双腿就发软，3km后基本都靠毅力了，10km下来感觉比晚上跑半程还要累，而且配速也比晚上跑步慢很多
之前人家说是不适应，可坚持了一个月了还是这样
而且最近半个月晚上都很早就睡了，也不再交粮了，但一点没效果
最近一个月因为梅雨气温也不高，早上感觉很舒服的
到底什么原因？有办法解决吗？
2020年07月22日 06点07分 1
level 6
得雨绿茶
一、继续交公粮
二、推迟一小时再跑
三、起来喝点水，吃块面包
四、跑前热身
你是身体还没有醒过来，低血糖了，至所以后面还能跑是因为开始消耗脂肪了。
2020年07月22日 06点07分 2
阿Ricki℃
这是高手
2020年07月23日 03点07分
level 1
弹跳的帝
可能是早起拉的那泼屎的关系，把能力拉没有了
2020年07月22日 10点07分 3
level 1
哦啊哈😲
热身不是拉伸
2020年07月22日 11点07分 5
level 3
亚麻色的瓜🎃
粮不交？为了跑步家庭和谐都不要了？
2020年07月22日 13点07分 6
level 5
六街三陌☞
补充好营养，多跑跑就不腿软了。主要还是肌肉力量积累不足
2020年07月22日 13点07分 7
level 11
coolkey000
[呀咩爹][呀咩爹][呀咩爹]我今晚也跑崩了。
2020年07月22日 15点07分 8
level 12
负28º把立
身体没有储备的能量，就发软了。早上要补充点碳水和糖分。
2020年07月22日 15点07分 9
level 13
阳光下的桦子树
再推迟半小时跑，试试。
2020年07月22日 21点07分 10
level 15
还是要学习进步
公粮还是要交的！！跑步也还是要跑的！！
2020年07月23日 00点07分 11
level 14
挚爱我涛
跑超过十公里的话嘴里含一颗糖，不超过的话吃根香蕉喝杯酸奶，就这么简单[吐舌]
2020年07月24日 05点07分 13
level 13
tongji9901
要吃点主食，比如白粥。
2020年07月24日 08点07分 14
level 7
nastyworld
多吃蛋白质，蔬菜水果，然后加强锻炼
2020年07月30日 12点07分 15
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