主动恢复这一说，在骑行里面也有吗。。前几天连续高强度了几天，
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鸡胸肉😄 楼主
主动恢复这一说，在骑行里面也有吗。。前几天连续高强度了几天，现在休息了快一个星期了还是很累
2020年07月22日 05点07分 1
level 12
ST910B
量力而行，爱好而已。
2020年07月22日 05点07分 2
level 12
xhtalon
高强度除了自身恢复,补品也要跟上
2020年07月22日 05点07分 3
鸡胸肉😄
比如什么
2020年07月22日 05点07分
xhtalon
@鸡胸肉😄 我一般练完都会喝sis rego+恢复粉,补充蛋白质和支链氨酸 ,实在强度大,排酸丸这种也会吃
2020年07月22日 05点07分
鸡胸肉😄
@xhtalon 老哥职业的吗……学生党搞不起啊
2020年07月22日 05点07分
xhtalon
@鸡胸肉😄 肯定不是职业的啊[汗]社畜罢了, 学生党按时吃饭,练完补充点蛋白质,鸡蛋鸡肉牛肉这种一样的, 年纪轻恢复能力肯定更强
2020年07月22日 05点07分
level 11
塔矢優紀♬
你需要补充蛋白质，自行车运动需要1.4克每公斤体重的蛋白质。
2020年07月22日 05点07分 4
鸡胸肉😄
好像也是，我最近熬夜，不是没吃早饭就是没吃晚饭
2020年07月22日 05点07分
level 16
克雷魔
神TM休息一个星期，这都休息废了吧
2020年07月22日 05点07分 5
鸡胸肉😄
可是腿还是痛啊……就今天出去试了一下，心率150就上不去了，腿太痛了
2020年07月22日 05点07分
克雷魔
@鸡胸肉😄 恢复主要靠吃和睡，练完拉伸按摩。主动恢复是本来应该在家休息什么都不练的，现在选择出去随意骑一点。
2020年07月22日 05点07分
鸡胸肉😄
@克雷魔 拉伸有，现在放假天天熬夜，颓废的一批
2020年07月22日 06点07分
含着棒棒糖🍭
@鸡胸肉😄 熬夜伤身 直接通宵 出去骑吧[滑稽]
2020年07月22日 07点07分
level 9
Suchabeauty
主动恢复是有效的，同时还要有足够的睡眠时间，充分的营养摄入
拉伸和按摩对恢复也有帮助，高强度训练和低强度恢复交叉也是不错的选择
身体实在疲劳就休息，我每周至少休息一天，什么也不干，业余爱好没必要玩命
2020年07月22日 06点07分 6
鸡胸肉😄
那主动恢复该怎么做呢
2020年07月22日 06点07分
Suchabeauty
@鸡胸肉😄 我是TSS高于400就歇一天到两天，吃喝睡按摩；tss300多第二天到三天只骑有氧。“高强度-休息/有氧-甜区-高强度”这么循环，中间看情况休息
2020年07月22日 06点07分
level 9
Suchabeauty
高强度运动+熬夜=什么来着？我想不起来了，谁替我想想[滑稽]
2020年07月22日 06点07分 7
鸡胸肉😄
快说，不然宰了你[滑稽]
2020年07月22日 06点07分
Suchabeauty
@鸡胸肉😄 猝死啊，TM的这还用说[滑稽]
2020年07月22日 06点07分
鸡胸肉😄
@Suchabeauty 没办法啊[滑稽]晚上睡不着
2020年07月22日 06点07分
鸡胸肉😄
@Suchabeauty 然后一睡就到中午，恶性循环
2020年07月22日 06点07分
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