level 6
肌肉放松，用劲不用蛮力
2020年07月24日 02点07分
level 5
拉伸，动作结束屏住呼吸，停顿六秒左右，我是这么做的，坚持两年多了，很好。
2020年07月24日 02点07分
3
我没有憋呼吸，动作到尽头继续呼气，继续使劲，效果不是一般的好
2020年07月26日 13点07分
@贴吧用户_Q56JQGZ 锻炼就和禅修一样，各自有自己的体验，感觉好就好![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
2020年07月27日 02点07分
好，谢谢！
2020年07月25日 23点07分
@贴吧用户_Q56JQGZ 多謝指教![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2020年07月31日 04点07分
level 8
我的理解是跟太极拳差不多，包括动作中间的转换，重心的转移。不过我没有老师指点，全凭自己的感觉![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2020年11月05日 14点11分
5
谢谢回复，我也是在家自己练的现已练三个月。请问你练多久了？
2020年11月05日 22点11分
本来就和太极差不多，连起式都一样![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2020年11月07日 09点11分
@lanxinchina 谢谢回复！
2020年11月07日 10点11分
回复 需则 :我也是自己练的，不过我才刚开始学了一个多星期。动作不标准，才被家人吐槽到无地自容![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
要不是对我来说练习成效显著，我都觉得无颜继续了![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
你自己练习参考谁的视频？
2020年11月07日 13点11分
要不是对我来说练习成效显著，我都觉得无颜继续了你自己练习参考谁的视频？
level 3
