in这个操伤膝盖吗？求告知！标不标准不在考虑范围内的那种从来
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level 7
惬意的小生活1
楼主
in这个操伤膝盖吗？求告知！标不标准不在考虑范围内的那种从来没跳过的新人，毕竟能坚持跟下啦就谢天谢地了
2020年07月10日 14点07分
1
level 4
爱花的小元宝
那几个动作不做不就行了？吃不消稍微屈膝就可以了
2020年07月11日 01点07分
2
惬意的小生活1
👌👌
2020年07月11日 05点07分
惬意的小生活1
好的，谢谢😜
2020年07月11日 05点07分
level 6
哥飞飞丟
我觉得还好吧，不过一定要热身到位
2020年07月11日 07点07分
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level 9
一下午de蓝山
相对于跑步我觉得反而对膝盖更友好。刚开始时速度跟不上没关系，主要是动作要标准，。有些跳起来的动作对膝盖压力挺大的，可以用这套操里面压力小的动作代替，毕竟我们是为了减肥，只要保持心率做到了，效果是一样的。
2020年07月11日 09点07分
4
level 6
王则229
不要担心这担心那的，你开始了坚持下去就好了，出了问题再处理，注意熊T一直说的，核心收紧和呼吸，核心收紧就不容易受伤了。
加油，小姐姐。
2020年07月13日 09点07分
5
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![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
加油，小姐姐。