大家都知道自己的爱车在每到一定公里数时一定要去4S店保养，更换轮胎，机油、刹车片…等等。日久天长地使用，零部件都是会消耗磨损的。那么，你的身体呢？我们的身体，从我们降生到现在一直在运行，从未停歇。随着年龄的增长，生活劳损的累积，运动的损伤，长期不当的习惯等等，身体也会出现这样或那样，或大或小的问题，而你重视过保养自己的身体吗？人体是个精密的系统，任何一个部位出问题都会连带影响其它部位病变。疫情期间我们似乎更容易意识到，健康对我们的重要性。拥有一个健康的身体，我们才能更好地去生活。即使居家隔离期间，我们也不忘运动健身，想要保持健康，提高免疫力。大家都似乎很愿意花时间和金钱在健身锻炼上，各种运动装备、健身器材、健身app，但是却往往忽略了，身体是需要康复和保养的。“健身锻炼”≠“康复训练”为什么运动康复很重要？行卧立坐，日常中习得而来运动习惯很有可能会出错，一不小心就会造成对身体的伤害，久而久之损害就越大，劳损是最常见的；而有运动健身习惯的人们，更容易有运动后的损伤。长期的坐姿不良可能会导致损伤高强度的运动可能会造成肌肉损伤生活中的不良习惯或意外造成的关节损伤一般的疼痛治疗，几乎都是哪里痛就治哪里，主要是把更多的注意力放在了如何消除患者疼痛的症状上面，而不会去考虑造成患者疼痛的根源在哪里。但是你知道吗？上面的颈椎疼痛，可能与骨盆或者脚踝的功能不足有关，也可能与呼吸有关；后面的肌肉疼痛可能是前面的肌肉出了问题，这里面的知识，正是我们需要学习的。“无评估、不治疗”，也只有找到引起疼痛背后的真正原因，才能改变以前那种头痛医头，脚痛医脚的片面性。既然身体上某个疼痛点，很可能只是表象，并不是问题主要原因，影响它疼痛的可能是另有他因。那么这时我们就需要身体评估，结合生活习惯，有无受伤和手术史，工作习惯等一系列因素，得出总结，然后才开始调整和运动康复，并不是像健身那样，直接训练即可。所以要做运动康复训练，首先要进行评估才能找到有效的训练内容，这就需要我们对自己的身体有一定的认识，对肌肉、骨骼、关节等身体结构有所了解。康复治疗的一些误区不重视康复训练，觉得不必要有人把康复看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，但是康复训练的目的与普通健身不同，是通过筛查评估确定出问题的根源，使用各种训练方式调整恢复身体机能，从而达到事半功倍的良好疗效，让我们远离各种损伤的风险。以为康复训练就是力量训练比如，不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。其实，肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。急于求成，忽视
正确的
方法每个人的身体情况不同，只有了解自己的身体，才能决定不同的运动训练时间及训练强度、频率。这样科学合理的康复训练，才能达到最佳的康复效果。康复训练就是针灸、推拿、按摩很多人将康复训练和针灸推拿联系在一起，其实针灸、推拿只是康复治疗的一部分，并不是全部的内容。我国康复医学起步晚，康复医学的科普知识宣传不够，使康复医学的观念仍停留在推拿、针灸等治疗手段上，但通过学习，我们可以更好地了解我们的身体构造，懂得如何找到疼痛的根本原因，学会更多康复治疗的科学方法。康复训练和健身锻炼就像是在一条高速路不同跑道上并排飞驰的两辆车。但人们往往愿意为健身训练买单，却不习惯对康复训练的问题提高重视度，而是等问题开始严重了再去治病。而事实上，康复训练是十分有必要性的：No.1在未发生病症之前采取一定的康复训练措施，针对风险较高的问题进行筛查和评定，找到问题的根源及时解决，将小小的问题扼杀在摇篮里，阻止它的进一步发展。No.2在病情刚刚出现时就及时发现根源，即早发现、早诊断、早治疗，尽可能阻止病情的恶化，并运用一些康复训练方式缓解症状。No.3在已经发生病情后，防止自身问题的进一步恶化和并发症的产生，进行功能的重塑。康复训练并不是可有可无的，科学地认识康复训练，能帮助我们了解自己的身体，找到身体损伤的根源，有效帮助身体机能恢复，远离各种损伤的风险。