尝试10K跑只用鼻子呼吸，全程均配五四三，平均心率一三九，最
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荷东战士 楼主
尝试10K跑只用鼻子呼吸，全程均配五四三，平均心率一三九，最高心率一四七。感觉五四几以下的配速很舒服，快于五三几的配速只用鼻子呼吸有些困难了。我的理解是：这种只用鼻呼吸的跑就是有氧跑、舒服跑、汉森的轻松跑、慢跑、佛系跑。
2020年07月09日 00点07分 1
level 13
平赏花
不一定，去年430配速都是用鼻子呼吸，今年只能500配才能用鼻子呼吸再快就不行了
2020年07月09日 00点07分 2
荷东战士
你能力还是强，我500就进入混氧区了。
2020年07月09日 01点07分
平赏花
@荷东战士 去年慢跑都是用鼻子呼吸，今年就没有
2020年07月09日 01点07分
吧务
level 16
小宁宁家的二宝
有的人马拉松配速跑也可以全程鼻子呼吸。
2020年07月09日 01点07分 3
小宁宁家的二宝
@荷东战士 能全程鼻子呼吸的，跑得会很畅快
2020年07月09日 03点07分
荷东战士
全马用鼻子呼吸应该跑的不会很畅快[哈哈]
2020年07月09日 01点07分
荷东战士
@要靠就要靠自己 很羡慕你们这些跑得既轻盈又快的
2020年07月09日 07点07分
level 6
大麒呼呼😁
为啥你们心率都那么低
2020年07月09日 02点07分 4
level 7
今晚抓猫咪
四步一呼四步一吸，鼻吸口出，步频180+，心率会更低些
2020年07月09日 02点07分 5
level 9
♀咕咚♀
你这个数据目测是纯有氧，健康跑很好。我现在10公里是在455左右可以鼻子不喘。
2020年07月09日 03点07分 6
level 6
我是混青
养生跑。[哈哈]
2020年07月09日 03点07分 7
吧务
level 15
埃及狂人
[真棒][真棒][笑眼]
2020年07月09日 03点07分 8
level 11
公共事业管理
[惊哭][惊哭]我一直都是鼻子呼吸，难道这就是我跑不快的原因，张嘴呼吸的话，胃里会很难受想吐啊
2020年07月09日 04点07分 9
level 11
细嗅蔷薇♂
天热也有关系的 冬天的时候长距离430 420不用张嘴 我在南方天热湿度大 450-510差不多鼻子呼吸的极限了
2020年07月09日 06点07分 10
吧务
level 14
可爱的水经验
低心率慢跑一段时间，心率会低很多
2020年07月09日 08点07分 11
level 4
hunanzzhzz
鼻呼吸跑，循序渐进地做加速训练和间歇跑，能很大程度的增强耐力，就看有没有毅力始终训练鼻呼吸跑。
2020年07月09日 08点07分 12
level 10
伟哥哥哥7
我用鼻子呼吸，530配速心率手环上显示190
2020年07月09日 11点07分 14
level 13
透明白开水💯
小心脏很强大啊
2020年07月09日 12点07分 15
吧务
level 15
胖纸wsh
大佬
2020年07月09日 13点07分 16
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