请教：跑步后膝盖有点疼，如何恢复？身高175体重150，去年 - 跑步吧

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忽然而已灬楼主

请教：跑步后膝盖有点疼，如何恢复？
身高175体重150，去年跑步后也有疼，后来爬山，偶尔骑下单车，慢慢恢复了。去年冬天开始身体有恙有半年多没跑了，现在跑了4次，跑前也做热身，膝盖还是有点疼。
刚恢复，跑得很慢5公里7，8分钟配速，以前状态好时5分半左右。

2020年07月02日 02点07分 1