今天尝试加了一点速度，还是没能破50，差15秒太可惜了老铁们
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level 12
Levicn😘 楼主
今天尝试加了一点速度，还是没能破50，差15秒太可惜了[黑线]
老铁们有没有什么建议？
2020年06月28日 22点06分 1
level 12
Levicn😘 楼主
哦，差8秒[泪]
2020年06月28日 22点06分 2
level 15
我的徒弟叫八戒
下次稳的
2020年06月28日 23点06分 4
Levicn😘
感觉现在提高一分钟非常困难[汗]
2020年06月29日 04点06分
我的徒弟叫八戒
@Levicn😘 只要坚持锻炼，提升一般都是以秒来计的，一般隔段时间，每公里提升几秒。
2020年06月29日 08点06分
Levicn😘
那是，说来你和楼上那个叫vsking90点兄弟头像一样[笑眼]猿粪啊[滑稽]
2020年06月29日 08点06分
level 5
vsking90
这天气跑快不热吗？我一加速，要爆炸，不过跑量没上去，去
年下
半年才开始跑，中间断了，有300公里的跑量了。平时跑5分半的配速，这大夏天，跑6分的配速汗流的太夸张了。
2020年06月29日 08点06分 6
level 10
简单是福💧
练变速跑和间歇跑
2020年06月29日 14点06分 7
level 14
崩跑大叔🌹
差这点下次要咬牙冲击下就达到了
2020年06月29日 22点06分 8
level 1
贴吧用户_7XMZ6K3
牛逼
2020年06月29日 22点06分 9
level 15
鼬five
这天气热的都不想跑快，
2020年07月02日 04点07分 10
Levicn😘
我都是早上五点半起来跑，感觉还好，不是很热。
2020年07月02日 04点07分
鼬five
回复 Levicn😘 :你那边还好吧，这边五点半太阳都快出来了
2020年07月02日 05点07分
曹老彬
热倒还好 我们这里黄梅天都一个多月了 又闷又潮 太难受了 [喷]
2020年07月02日 05点07分
Levicn😘
@鼬five 那你就要再早一点起床了[哈哈]你是黑龙江还是东部沿海哪个省份？亮这么早？
2020年07月02日 05点07分
level 9
跑跑跳跳👦
这就是我的目标啊！
2020年07月02日 07点07分 11
Levicn😘
加油，你也可以的。[哈哈]
2020年07月02日 07点07分
level 11
奔跑的蜗牛
看了楼主的配速图，现在10公里，也应该可以跑进5分内配速。
做完热身运动后，先由慢到快跑1公里左右（8’配速500米，7‘配速300米，6’配速100米，5‘配速100米；我也做不到这么精准分段+配速，大概就是这么个意思吧；我也不知道是否科学，反正我这样做，觉得比较有用），把心率先提上来；再歇上两三分钟，然后开跑。
假如做完热身活动后，直接开跑，心率提升太快，会让身体在前一两公里没那么轻松，或多或少会影响速度的。
2020年07月02日 08点07分 12
Levicn😘
确实是的，我第一分钟最慢，而且还累，应该是心率还没完全激活。
2020年07月02日 08点07分
level 13
lucky明🍀
十公里五十分钟有点难度的
2020年07月02日 08点07分 13
Levicn😘
跑量上来了我觉得就是水到渠成的事情了。不强求，坚持跑下去，哪天你上2000公里了自然而然就能破50了[哈哈]
2020年07月02日 09点07分
lucky明🍀
快两千了，跑进50只有一次，不是跑不了，没必要
2020年07月02日 09点07分
Levicn😘
@lucky明🍀 是这个道理，我以前从来没有用过app来跑步，最近用了几天就想着测试一下成绩[哈哈]
2020年07月02日 12点07分
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