★晚上9点-11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。若此时你仍处于焦虑状态，对健康不利。 ★晚上11点-凌晨3点：依照中医经脉循行理论，此时是肝经运行时期，肝的排 毒需在熟睡中进行。 ★凌晨3点-5点：肺的排毒时间。依照中医经脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。 ★半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ★清晨5点-7点：大肠排毒，应上厕所排便。 ★清晨7点-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点或10点吃都比不吃好。